瑜伽柱使用方法大全

　　1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前後移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。

　　2、大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前後來回移動。速度均勻。可以換腿。

　　3、大腿內側按摩。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前後來回移動。進行大腿側面的按摩。

　　4、臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前後來回移動。

　　5、腰部按摩。一個人躺平，在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。

　　1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前後移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。

　　2、大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前後來回移動。速度均勻。可以換腿。

　　3、大腿內側按摩。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前後來回移動。進行大腿側面的按摩。

　　4、臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前後來回移動。

　　1、站立式瑜伽減肥方法，讓自己的左右腿進行單腿站立，交替進行。

　　2、平躺腿部彎曲瑜伽減肥法，平躺後，腿部上舉，讓自己的腿部和腰部充分用力。

　　3、趴在瑜伽墊上，身子上挺，讓自己的額身體不斷的盡力往上彎，進行減肥。

　　4、雙臂支撐式瑜伽減肥法，雙臂進行支撐，進行用力，費勁減肥。

　　5、只要是付出總會有回報，相信你必然能夠成功減肥，瑜伽是一項很好的運動。