瑜伽球有助於順產嗎+孕婦練習瑜伽球一次坐多久

　　我們大家很多人對於瑜伽球都是非常熟悉的，都知道瑜伽球是一項非常柔和的運動，很多孕婦都會練習瑜伽球來幫助順產，那麼瑜伽球有助於順產嗎？孕婦練習瑜伽球一次坐多久？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　瑜伽球有助於順產嗎

　　正確的練習有助於順產。孕婦在專業教練的指導下藉助瑜伽球鍛鍊，能幫助開啟盆骨，有助於順產。但若是運動不當，不但不利於順產，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產難度。所以，想要透過練瑜伽球幫助順產的準媽媽，一定要在專業的醫生指導下練習。瑜伽球一般都是由柔軟材料而製成，當孕婦坐瑜伽球時，充氣的瑜伽球就會與人體接觸，孕婦輕柔的動作接觸球體時，就像是按摩一樣，可以均勻的受力，這樣有利於促進孕婦血液迴圈，使胎兒擁有一個健康的環境。

　　孕婦練習瑜伽球一次坐多久

　　孕婦坐瑜伽球要適可而止，不能長時間的練習，最多半個小時。孕婦練習瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候，這時胎兒著床已穩定，孕媽媽能根據個人的體質和以前的鍛鍊情況去選擇適當的鍛鍊方式，而在孕三個月前最好靜養，因為此時胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心儘量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。

　　瑜伽球孕婦怎麼用

　　1、站著使用：首先用一條腿放在球上面，雙手的手臂彎曲以後交叉在頭的後邊，然後整個身體慢慢向前伸，這個動作可以來回重複，兩條腿交替進行。在做瑜伽球的時候，雙腿儘量分開，用一個手扶住球，然後深呼吸並要保持這個姿勢幾秒鐘。

　　2、坐在球上：這個使用方法就是兩腿合併後，把雙手向上舉，然後十個手指對齊，然後再深呼吸盡量讓整個身體向上，保持幾秒鐘後就可以。在做的時候，孕婦要注意力度，不可以太快，要緩慢進行，以免太快影響肚子裡的胎兒。

　　孕婦在使用瑜伽球的時候，最好先要諮詢過醫生後再進行。畢竟每個孕婦體質不同，只要自己符合就可以去。在做運動的時候，孕婦要穿寬鬆舒服的運動衣去，不能穿太緊的衣服。還有懷孕超過4個多餘，要避免仰臥的姿勢，以免影響身體內的血液迴圈。

　　瑜伽球的作用

　　它使鍛鍊者在鍛鍊時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依託的作用。其實我們日常生活中經常用瑜伽球做一些運動還能夠起到非常好的緩解腰背疼痛的作用，並且對於腰部或者是背部的一些傷也是有著很不錯的緩解作用，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。

　　最好在懷孕七個多月以後，在家人陪伴下適當的散散步，但是每天時間不要過長，這樣就有利於以後順產。

　　順產是一種分娩方式。順產比剖腹產好多了，至少生完後還是完整的，沒有缺陷。這對愛美的女性來說是個最大的誘惑。剖腹產是一種手術，會給產婦帶來損害，無論從心理還是身體上。例如麻醉意外、術中或術後出血、產後護理不當等。手術中膀胱、輸尿管、腸管的損傷，術後感染如腹膜炎、敗血症等。剖腹產產後出血率較高，產褥感染率為陰道分娩的10~20倍，產婦死亡率為陰道產的5倍，順產是符合人類的分娩方式。

　　我朋友最近就要生產了，可是在檢查的時候發現胎兒出現了臍帶繞頸的情況，那麼，臍帶繞頸能順產嗎？下面來和大家介紹一下。

　　經驗步驟：首先、胎兒出現臍帶繞頸是一種常見的現象，有好多媽媽會特別擔心不能進行順產而不得不進行剖腹產，其實，胎兒在臍帶繞頸的情況下進行分娩也是一種很平常的事情，發生率在生產時約佔1/4。

　　其次、胎兒的臍帶被一層具有保護作用的膠凍樣物質包裹，這種物質類似於軟骨，保護著從臍帶中透過的動靜脈，使之免受壓迫。

　　最後、少數情況下，如果寶寶臍帶纏繞過緊或臍帶過短，在出生以前會出現缺氧，表現為胎心減速，醫生會在胎心監護中發現這種情況。這也是為什麼你應該定期去做產前檢查的原因。

　　注意事項：在懷孕出現了臍帶繞頸的情況後，要注意定期進行檢查，特別是在生產的時候要按照醫生的指導進行，臍帶繞頸情況嚴重的要進行剖腹產的方法進行。