生活中如何防止便秘？

　　對於預防便秘，我覺得最主要的就是要多喝水，保證每天8杯水的飲水量是很重要的，這樣可以使腸道有充足的水分，使大便不那麼幹燥。最好在早晨起床空腹時喝一杯溫開水，這對治療便秘很有效果。

　　其次，多吃水果和蔬菜對於治療便秘也很有效果。在自己出現輕微便秘現象的時候，我們可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我們的腸蠕動，對於緩解便秘有作用。

　　同時，一些辛辣的食物我們也應該少吃，尤其不能每天都吃一些油炸類的食物，如果這樣的話，是很容易引起便秘現象出現的。

　　此外，我們還可以透過每天飯後的散步，或者是輕輕揉小腹，這樣也能達到加速腸蠕動的作用，儘量不要吃過飯後就立刻坐下不動。

　　多吃水果和蔬菜，大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果，它能幫助腸道蠕動，遠離便秘。當然還有蔬菜類和五穀雜糧類，蔬菜中含有大量的纖維素和礦物質，它也能加快腸道的蠕動。

　　每天早上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜要用冷水衝，這樣蜂蜜中的維生素C和氧化酶不致破壞，可以起到美白排毒又養顏。

　　便秘就揉肚子。揉肚子可以加快腹部血液迴圈，使腹內蠕動加強，幫助排洩。揉肚子應該先順時針方向揉100下左右，再逆時針方向揉100下左右，用力要適度，不要太重或太輕了。

　　不要長期保持坐著。長期坐著的人便秘的機率大於一般人哦，所以坐著一段時間最好起來活動活動，動動手動動腳做做深呼吸，呼吸時，膈肌活動的比平時增加，也能促進胃腸蠕動。

　　多吃水果和蔬菜，大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果，它能幫助腸道蠕動，遠離便秘。當然還有蔬菜類和五穀雜糧類，蔬菜中含有大量的纖維素和礦物質，它也能加快腸道的蠕動哦。

　　每天早上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜要用冷水衝，這樣蜂蜜中的維生素C和氧化酶不致破壞，可以起到美白排毒又養顏哦。我試過了，真的非常有效哦！

　　便秘就揉肚子！揉肚子可以加快腹部血液迴圈，使腹內蠕動加強，幫助排洩。揉肚子應該先順時針方向揉100下左右，再逆時針方向揉100下左右，用力要適度，不要太重或太輕了。這個方法我也試過，也很有效哦！

　　不要長期保持坐著。長期坐著的人便秘的機率大於一般人哦，所以坐著一段時間最好起來活動活動，動動手動動腳做做深呼吸，呼吸時，膈肌活動的比平時增加，也能促進胃腸蠕動。