生活中有哪些水果有養護血管的功效+在生活當中如何保養血管

　　秋分已過，氣溫逐漸下降，秋冬季節本身就是心腦血管疾病的高發季節。想要預防心腦血管疾病，就要養活好我們的血管，尤其是在飲食方面，更是要科學搭配。有三種水果最養血管，老少皆宜，平時多吃一些，會讓血管更加通暢，預防血栓的形成。

　　生活中有哪些水果有養護血管的功效？

　　1、山楂

　　說到山楂，很多人第一反應就是健胃消食，這確實是它的功效之一。除此之外山楂還有行氣散瘀的功效，能降血脂、降血壓。血壓和血脂降下來了，血管會更加的健康。山楂還有增強心肌收縮功能的效果，會讓心臟更為健康。生活中可以每天都吃上兩三顆山楂，又能養護血管，又能消食健胃。

　　2、藍莓

　　藍莓能夠改善血液迴圈，能夠防止血凝塊的產生，防止動脈粥樣硬化。藍莓還有很高的營養價值，含有豐富的維生素以及鈣、鐵、磷、鉀等微量礦物元素，膳食纖維也很豐富。不管是老人還是孩子，多吃些藍莓是很有好處的。

　　3、西紅柿

　　西紅柿也有養護血管的功效，因為西紅柿當中有一種黃酮類物質，可以降低心腦血管疾病的發病率。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能夠促進消化，調理腸胃。西紅柿當中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，不僅能夠為人體提供營養，而且還有美容的功效。

　　在生活當中如何保養血管？

　　1、戒菸戒酒

　　吸菸對血管的損害是非常大的，它會讓血壓升高，會讓血管硬化。喝酒也是一樣，也會對血管造成非常大的威脅。儘快戒菸戒酒是最明智的選擇，可是對血管、對心臟最有利的選擇。

　　2、均衡飲食

　　怎樣讓血管更加暢通，不至於堵塞，要控制鹽分、糖分、油脂的攝入。要保證蛋白質和膳食纖維的攝入，控制膽固醇、甘油三酯，不要讓血脂過高。

　　3、控制血壓、血脂和血糖

　　不管是血壓還是血脂、血糖，如果超標，都會導致血管硬化，都會增加得心腦血管疾病的機率。為此要定期測量，如果真的得了高血壓、高血脂或者高血糖，要在醫生的指導和建議下進行積極有效的治療，要在醫生的建議下服用藥物。

　　血管通暢，身體才會更健康。想要保養好血管，就要多吃以上這三種水果。除此之外，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，要有保養自己的意識，要有養生的意識。

　　蘋果、梨、葡萄、蓮霧、芭蕉、茄苳、楊桃、木瓜、番茄、橘子、沙糖桔、柚子、葡萄柚、檸檬、金桔、山楂、西瓜、菠蘿、香蕉、芒果、獼猴桃、西柚、火龍果、榴蓮、哈密瓜、草莓、橙子、枇杷、無花果、荔枝、龍眼、柑桔、甘蔗、桃、李子、櫻桃、椰子。

　　生活中常見的噪聲有交通噪聲、工業噪聲、建築施工噪聲、生活噪聲。具體有：汽車、輪船等交通工具的噪聲，各種機器和裝置噪聲、打樁機、推土機噪聲，公共娛樂場所、商場等產生的噪聲。具體分類如下：

　　l.交通噪聲。汽車、火車、飛機、輪船等交通工具的噪聲，車輛擁有量增加，交通噪聲汙染日益嚴重。

　　2、工業噪聲。來自工廠的各種機器和裝置，工業噪聲是造成職業性耳聾的元兇。

　　3、建築施工噪聲，建築用的混凝土攪拌機、打樁機、推土機、鑽機、風動工具等產生巨大的噪聲。

　　4、生活噪聲。公共娛樂場所、商場、市場等發出的聲音以及人群的喧譁聲、家庭噪聲等都稱為生活噪聲。