生菜沙拉不一定減肥。
吃進一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進生菜沙拉含高油脂的陷阱中而造成肥胖。吃生菜沙拉時最好不要新增太多的沙拉醬，儘可能選擇新鮮的食材來製作生菜沙拉，因為新鮮的食材不一定要添油加醋也可以很美味。或者建議民眾可以嘗試在沙拉醬中新增一些低脂優酪乳或蔬菜泥，即用來稀釋沙拉醬，也不會影響沙拉醬的美味還可以降低油脂的攝取量，在準備生菜時，不要將蔬菜切的太細，應以一口的大小為宜，免得生菜切太細而吸附了過多的沙拉醬，徒增熱量。
生菜沙拉不一定減肥。
吃進一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進生菜沙拉含高油脂的陷阱中而造成肥胖。吃生菜沙拉時最好不要新增太多的沙拉醬，儘可能選擇新鮮的食材來製作生菜沙拉，因為新鮮的食材不一定要添油加醋也可以很美味。或者建議民眾可以嘗試在沙拉醬中新增一些低脂優酪乳或蔬菜泥，即用來稀釋沙拉醬，也不會影響沙拉醬的美味還可以降低油脂的攝取量，在準備生菜時，不要將蔬菜切的太細，應以一口的大小為宜，免得生菜切太細而吸附了過多的沙拉醬，徒增熱量。
吃水果是否能夠起到減肥的作用需要因人而異，但以下水果具有減肥的功效：
蘋果，蘋果中含有果酸，這種物質可以促進人體新陳代謝，從而起到消脂的作用，同時蘋果中含有較豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道動，從而促進排便，以達到減重的目的；香蕉，香蕉的熱量是比較低的，吃了香蕉之後，容易產生飽腹感，可以減少食物的攝入量，而且香蕉可以潤腸通便；菠蘿，菠蘿中的酵素可以分解蛋白質，從而減少脂肪的形成，所以吃菠蘿也是可以減肥的，但是菠蘿中的這種酵素對口腔粘膜的刺激比較大，建議食用前先用鹽水浸泡，可減少對口腔粘膜的刺激。
第一：長期的拉肚子對減肥有幫助的，但是最不好的減肥方法，偶爾的拉肚子對人體的影響不大，但長期的拉肚子，會人體腸道菌群失調，容易發生結腸炎、直腸炎、痔瘡等疾病。
第二：拉肚子是能減肥的，其優點與節食相當。因為吃進去的食物及營養還沒有吸收就被排出體外，只過了嘴巴癮。腹瀉減肥的害處是顯而易見的。
第三：拉肚子只會暫時減輕體重，但是很容易造成脫水，而且對內臟的壓力太大，會為自己的健康埋下隱患。最重要的一點是，一旦靠這種減肥方法把重量減下去了，身體多處的皮膚就會出現褶皺。