1、爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。
2、爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。
1、爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。
2、爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。
1、每一次用餐前要喝1一杯水或是一碗清淡的湯，先墊墊腹部，降低用餐胃口。
2、早飯應吃得簡易一些，以低熱量，高蛋白食物 高纖維食物主導。如水果、全麥吐司、酸牛奶及水煮雞蛋、燕麥粉等。
3、每天少吃多餐，可讓你的血糖水平趨於平穩，進而防止心態慾望，使你本來貪慾的食慾足以緩解而大幅度降低暴食暴飲的可能性。
4、應依據自身的生活方式來分配每日的鍛鍊時間。假如你一天的上班時間長且繁忙，那麼就理應在早晨儘早多多的健身運動。而假如想使晚飯的食慾足以抑止，那麼最好鍛鍊時間當屬中午4、5點多。假如感覺那樣做心理狀態壓力大，則夜裡8、9點多也是個非常好的時間段。
1、正確的走路減肥方法是保持規律的步伐頻率，透過幅度比較大的擺臂，達到每分鐘100步的頻率，而且每次堅持至少走兩公里，這樣的頻率以及距離可以燃燒全身的脂肪，達到瘦腿瘦胳膊的目的。
2、正確的走路減肥方法一定是步伐保持在一定的頻率上，而且並不是步子越大越好，而是應該小步保持規律速度快走，比如說每分鐘達到100次，只有這樣才能夠正確的消耗卡路里，也才能達到減肥的目的。
3、如果這樣的頻率你已經覺得習慣了，那麼就要改變走路的策略，比如在原來堅持走路的時長之外，再加入一分鐘的慢跑，這樣有規律的穿插運動，可以將運動變得更加輕鬆，也能讓卡路里更快的消耗。當然如果我們走路的頻率已經達到了一定的極限，那麼我們可以選擇增加手部甩動的頻率，在走路的時候需要手腳並用，但並不意味著是一定要抬高手臂，手臂大臂和小臂之間的角度在90度即可。
4、我們還可以運用競走的技巧，因為競走運動員都會用到臀部，用臀部的力量讓身體前進，這樣的方法可以用在走路的前幾分鐘。