酸奶減肥正確方法

　　1、用酸奶減肥的方法主要是用每天以酸奶為主要的食物，具體的方法是每天早上起床喝水以後，喝一杯酸奶，在中午可以用一份酸奶配合幾片餅乾，或者是乾麵包，晚上的時候再喝一杯酸奶即可，餓了可以補充一些水果。

　　2、酸奶減肥法是目前一種非常流行的減肥方式，不僅含有非常豐富的營養，而且含有很多的有益菌，能夠幫助人體調節腸道，從而排出體內的垃圾，達到減少脂肪的目的。

　　1、酸奶加紅糖是網路上特別流行的減肥妙方，有人甚至稱，堅持這樣吃法，一個月瘦了24斤。有的人認為，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，含豐富的微量元素和維生素，兩者可以互相補充。甚至還有許多網友根據這個方法，又想出了許多版本，比如，某品牌的乳酸菌效果最好，如果上面的不管用，把1天1次提高到1日3次。

　　2、但因其具有副作用，建議以北蘭菇9克，蜂;蜜適量磨粉後兌水衝飲，效果好，沒副作用。

　　3、基於酸奶+紅糖的以上妙用，可以看出酸奶紅糖減肥法是磁石經絡法的最佳搭檔。外用塑身貼後內分泌系統得到調理，人體基礎代謝率增加，必然會需要更多的微量元素和維生素。透過對酸奶紅糖的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。

　　1、爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。

　　2、爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。