生薑瘦身粥

　　1、做法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

　　2、功效：減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

　　1、材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　2、白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切粒去籽；

　　3、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；

　　4、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚。

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　(提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

　　食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。