產後家庭護理五件事一定要處理好

　　面臨體溫升高的問題 很多媽媽在產後會出現體溫升高，因此媽媽們擔心不已，懷疑自己是不是生病了，發燒了。其實媽媽們不必太過焦慮。在產程延長或者媽媽在生產時過度疲勞，都會導致媽媽產後24小時的體溫有所升高，但一般不超過38攝氏度。產後3-4天乳房充盈，有很明顯的脹痛，而且有硬的結節出現，體溫達到37.8-39攝氏度，這些都屬於正常的現象，不必特殊處理，會自行消失。

　　面臨出汗多的問題 在產後的前幾天，媽媽們皮膚汗腺的排洩功能很強，容易導致出汗多的問題，也屬於正常現象，但要注意保持身體清潔，房間空氣清晰，定時通風，預防感冒。在面臨產後出汗多的問題時，媽媽們一定要有正確的認識。如果出現異常情況時，及時就醫。

　　面臨血氣兩虧的問題 產後媽媽通常會出現血氣兩虧的情況，所以一定要注意營養的攝入，多吃一些富含蛋白質、熱量、纖維素的食物，少量多餐，多喝湯。如果是順產的媽媽們在產後應該早點下床活動，但要在家人的陪同下進行，以免出現血氣不足，導致暈倒的現象。

　　面臨寶寶餵奶的問題 母乳是寶寶最好的天然食物，有利於增強寶寶的抵抗力和各營養物質的吸收，母乳餵養也有利於產後媽媽的恢復。但在母乳餵養時，媽媽們需要注意什麼呢?一般在寶寶出生後半小時內，就要讓寶寶趴在媽媽胸前吮吸乳頭，刺激泌乳，促進母子之間的感情交流。在餵奶時，要先清潔好乳房和乳頭，等寶寶吸完一側乳房，再吸另一側，保證兩側乳房大小一致。餵奶結束也應清潔乳頭，保護皮膚，預防乳頭皸裂。

　　面臨情緒焦慮的問題 產後媽媽由於身體的不斷變化和所處角色的改變，會出現一系列複雜的心理變化，如：焦慮、暴躁甚至抑鬱，後果很嚴重。所以媽媽們一定要正確的處理好自己的情緒，懂得轉移注意力，在允許的範圍內，做一些自己喜歡的事。所以準爸爸也要對媽媽關心入微，儘量滿足媽媽的要求，不要發生任何的矛盾。

　　大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣，是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪時節，已經正式進入冬季，雪花紛飛，落在地上漸成積雪，因此稱之為大雪。大雪調養十分重要！下面就給大家介紹這個節氣應該如何吃，怎麼養生~

　　大雪養生指南：

　　飲食：以補陽為主

　　大雪食補以補陽為主，但是陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區別的。

　　陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚乾燥、毛髮乾枯。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。

　　陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏乾硬生冷的食物。

　　衣：睡覺要穿得薄 外出要穿得豔

　　很多人怕冷，冬天睡覺總愛多穿些衣服入眠。其實人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少。若脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體各器官得到休息。若和衣而眠，會妨礙皮膚正常“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子也會感到寒冷。

　　寒冷季節，人們往往戴風雪帽或用圍巾裹頭，以致視聽不靈，走路時最好穿上顏色鮮豔（最好是黃色）的衣服、雨衣，打鮮豔的傘，要時刻注意出行安全，尤其霧、雨和雪天更要特別注意，以保證人身安全。

　　運動養生：宜九點後鍛鍊

　　研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

　　可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。

　　精神調養

　　現在我們正值晝短夜長的時期，所以在起居上要注意早睡晚起，收斂神氣。因為現在白日跟晚上的溫差比較大，早點睡可以有效地養我們的陽氣，保持我們身體的溫熱；晚點起來可以養我們的陰氣、固我們的陰精。

　　儘量在晚上十一點半之前就上床睡覺，同時在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，然後按摩一下足底的湧泉穴，幫助陽氣的潛藏。早晨可以適當的賴會床，在六點四十之後在起床。

　　起居：早睡遲起 去寒保暖

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪節氣，寒風很容易透過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發炎。因此，儘量穿高領衣服，戴圍巾。除了脖子，肩膀、前胸、後背及腳，也都要注意保暖。

　　此外，冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　2022年1月5日，我們迎來了小寒，一年中最寒冷的時節到了。俗語有言：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，那此時的你，是否已經真的凍到抖了呢。在小寒這樣寒冷的節氣中，也有許多需要注意的事項，那麼小寒節氣不能做的事情是什麼呢？

　　小寒時節，這幾件事最好少做

　　勞累

　　進入小寒以後是家庭主婦最忙碌的時候，為了家裡人能夠過個高興快了年，除了要洗洗刷刷外，還要進行採購和準備過年的食物，因此民間才有“女怕臘月”的時候。

　　這個時候一定要注意好休息，不要使過於勞累，畢竟家務活是忙不完和幹不完的。

　　長期緊閉門窗睡覺

　　冬季本來空氣就變化比較大，氣候的變化也比較誇張，如果長期緊閉門窗睡覺，易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能下降等，並且冬季空調的溫度應該適宜，不能過高，所以不管是換氣還是適應氣候變化，我們都不應該把窗戶關死。

　　暴飲暴食

　　天一冷，人們除了新增衣服保暖外就喜歡用食物增加熱量。早上起來遲，吃得自然比較晚。午飯又是按時吃，有時下午還會來點小零食，晚餐又飽餐一頓，還有可能來點宵夜等。長此以往除了肥胖外還會造成很多不適，建議按時吃、不過量吃、適當的運動促進消化。

　　熬夜

　　熬夜傷身，早已是人們的一種生活常識。伴隨著天氣的寒冷加劇，小寒的夜晚更加嚴寒，如果再繼續熬夜，其健康危害更加嚴重，儘量做到早睡晚起，避免引發疾病。

　　吃油膩辛辣的食物

　　尤其是我們四川地區的朋友，火鍋、串串幾乎是家常便飯，在小寒時節由於氣候寒冷，油膩辛辣之物更容易導致身體內熱，導致一系列的上火症狀，建議大家減少吃油膩辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持身體的健康狀態。

　　久坐不動

　　“冬練三九，夏練三伏”，小寒正處於一年中的三九時節，這個時候天氣寒冷，很多人不願意運動，從而很有可能造成肥胖或身體其他方面的不適。

　　小寒時節也要注意多運動，尤其是天氣晴好的午後，可以適當的做些戶外運動，曬曬太陽和看看綠色，這樣有助於愉悅心情，從而健康快樂地迎接新年的到來。

　　思慮過度

　　俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。如果在這個時候勞神勞心，心情憂傷，不利於養身體。我們要保持一個樂觀的心態，遇事不要慌。

　　不出門

　　由於小寒時節的嚴寒，人們更加不願意走出門，長時間未能接觸新鮮空氣，會在一定程度上導致身體免疫力下降，尤其那些注重養生的朋友，這段時間一定要等到陽光充沛時，走出房間去到戶外，保持適量的戶外運動，才能更加健康的度過冬季。