可作凱格爾運動來幫助復原，凱皮爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動。經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能
骨盆底肌肉要怎麼收縮？可先以中斷尿液的感覺來體會一下。解尿解到一半時，試著讓解尿中止，這時你會感覺會陰部收緊的感覺。多感覺幾次，熟悉了之後就可以隨時作這個運動，剛開始不確定自己是不是作對時，可以在運動時以手指頭放在陰道內，如果感覺到收縮的力量，就表示作對了
可作凱格爾運動來幫助復原，凱皮爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動。經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能
骨盆底肌肉要怎麼收縮？可先以中斷尿液的感覺來體會一下。解尿解到一半時，試著讓解尿中止，這時你會感覺會陰部收緊的感覺。多感覺幾次，熟悉了之後就可以隨時作這個運動，剛開始不確定自己是不是作對時，可以在運動時以手指頭放在陰道內，如果感覺到收縮的力量，就表示作對了
方法一：以透過鍛鍊的方法得到改善。主要是做收腹提肛的動作，就是挺胸、收復，很自然的就完成了這個動作。每天最少做兩次，每次不少於30次。堅持一段時間會有改善。
方法二：對於尿失禁的改善，產婦切莫操之過急，情緒上也不要急躁，應當在全身放鬆的狀態下進行，日常的排尿也要儘量自然，千萬不要長時間的憋尿。
方法三：對於產婦的飲食方面也要多加註意，對於有利尿功效的食物產婦應該儘量避免進食，比如西瓜、咖啡等，在水分的攝入方面，產婦要避免過多的飲水。
凱格爾運動：凱格爾運動是十分適合女性的產後運動，儘早進行此類運動有助於女性恢復其骨盆肌肉的活力，避免出現尿失禁的尷尬局面。踮起腳尖站立，同時收縮臀部的肌肉來收緊肛部肌肉，堅持五秒之後再重複上述動作。最好連續鍛鍊二十次以上。躺下，雙腿彎曲，同時收縮臀部的肌肉來達到縮肛的目的。保持高度緊張，進行憋尿的動作，先收縮骨盆底肌肉堅持五秒，之後漸漸放鬆。休息五至十秒之後，再重複上述動作。在整個運動過程中，女性的呼吸正常，而且腹部較為放鬆，無緊繃感。
雙頻道尿失禁電刺激療法：電刺激對於治療各種型別的尿失禁有較好的效果。不論是壓力性的尿失禁還是急迫性的尿失禁，電刺激療法均有療效。不同強度的電刺激，其作用存在一定的差異。電刺激療法主要是透過增強骨盆肌肉的收縮力度來進行治療的，主要是採取使膀胱逼尿肌敏感性減弱的方式，來增大膀胱的容量。
體外磁振治療法：這種方法，只要女性坐在療椅便可以得到治療了。此種療法是是利用高密度的磁場來放鬆骨盆肌肉群的原理，從而深入治療患者的尿失禁症狀。患者在選擇此種療法時，需要嚴格遵守醫生為其制定的療程和治療時間。醫生一般會選擇“膀胱自律神經治療儀”來為患者進行治療。患者每次的治療時間大概是二十分鐘，一週可以進行兩次治療，一個完整的療程為十二週。
生活調理法：首先修正錯誤的觀念，部分女性在患有尿失禁之後，會刻意減少水分的攝入，這是不可取的。因為人體每天需要補充一定量的水分，如果刻意減少，會對身體的某些機能造成不良影響。此外，女性攝入水分減少時，其尿量也會減少，但是其尿的濃縮度會提高。此時，患者更容易出現細菌感染的情況，所以有產後尿失禁困擾的女性不能刻意減少水分的攝入。