產後氣虛吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鵪鶉、鱔魚、蝦、蘑菇等補身體好。這些食物可在月子期間交替選擇食用。產後的女性的身體都是比較虛弱的，很多女性在產後都會覺得身體無力，所以是需要進行調理的。首先女性應該多吃點補血益氣的食物或者中藥材進行調理，比如紅棗、枸杞、桂圓、阿膠、紅糖水、薑茶等都是可以幫助補氣補血的。其次可以進行中藥的調理，比如藏紅花、花旗參、黨參、白芷等中藥材都是可以幫助產婦調理血氣的。特別是花旗參可以作為藥膳的食材，還可以直接泡水喝或者直接嚼食。
產後氣虛吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鵪鶉、鱔魚、蝦、蘑菇等補身體好。這些食物可在月子期間交替選擇食用。產後的女性的身體都是比較虛弱的，很多女性在產後都會覺得身體無力，所以是需要進行調理的。首先女性應該多吃點補血益氣的食物或者中藥材進行調理，比如紅棗、枸杞、桂圓、阿膠、紅糖水、薑茶等都是可以幫助補氣補血的。其次可以進行中藥的調理，比如藏紅花、花旗參、黨參、白芷等中藥材都是可以幫助產婦調理血氣的。特別是花旗參可以作為藥膳的食材，還可以直接泡水喝或者直接嚼食。
1、黑棗。幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
2、紅棗。紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
3、葡萄。葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果買不到葡萄，吃葡萄乾也行。
4、桑葚幹。桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的多種功效。但是，桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，桑椹含糖量也很高。因此，少年兒童不宜多吃桑椹，脾虛便溏者、糖尿病人及孕婦可要謹慎食用。
5、甘蔗。在冬季水果中頗受人們喜愛的甘蔗，含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
6、六、紫葡萄乾。是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
導讀：立冬是需要進補的，養生的方式中就有飲食養生一項，所以對吃有要求的，對健康有需要的，可以在節氣的時候吃相應的養生食物。那麼，2022立冬吃什麼補身體呢？想知道2022立冬合適吃什麼補身體好，就來瞧瞧小編的介紹吧。
2022立冬吃什麼補身體
1、黑豆
冬季天冷人們外出活動的時間少，因此，體內積攢的脂肪、膽固醇等比較多，想要避免它們堆積起來，就要吃些黑豆。因為黑豆含有眾多的植物纖維素，能夠更好地促進腸胃消化，清除人體內的垃圾。其中，黑豆中還富含微量元素，冬季的時候用來煮粥喝，不僅能有助延緩衰老，而且還能減肥養顏。
2、羊肉
立冬到了，冬季也就來了，氣溫會變低，不少女人時常因為寒風被凍得瑟瑟發抖，這個時候就應該吃一些羊肉，因為這可是驅寒暖胃的食物，吃它身體立馬就暖起來，同時還能滋補氣血，是冬季進補的佳品。
所以說，在冬季養生的時候，要吃些羊肉，比如說吃羊肉火鍋，喝羊肉湯之類的，口味都不錯，而且能夠迅速養生。
3、鴿肉
鴿子肉可是滋補肉類之一，俗語都有說“一鴿勝九雞”，平日裡吃它具有補腎、健腦、降血壓、嫩膚的效果，而且又比較容易消化，吃它身體能夠很快吸收營養，進而起到滋補的效果。
其中，清燉鴿子湯是最簡單的營養湯，只要將鴿子洗淨再放入盆中，加入清水放入鍋中隔水燉煮至肉熟，最後放些鹽調味就可以吃肉喝湯了。在寒冷的冬季喝上一碗熱熱的鴿子肉湯，身體一下子就暖起來了。
4、香菇
香菇不僅能提問，吃它還能健脾，立冬到了，天氣冷了許多，很多人都比較少在戶外活動，因此，很容易感到疲倦，這個時候吃些香菇能夠起到緩解作用，同時還能改善神氣衰弱的情況。
所以說，在平日裡燉湯喝的時候，不妨加些香菇進去一起燉煮，為身體補充更多的營養。
5、狗肉
人們在冬季選擇吃了能夠暖身的食材時，往往都會想到狗肉，因為其具有溫補腎陽、驅寒的作用，同時也能提高人體免疫力，增強抗寒能力。
因此，立冬到了天氣將會更冷，人們想要暖身驅寒的話，要吃些狗肉，尤其是四肢冰冷、精神不振的人，務必要吃一些，以便幫助改善不適。
2022立冬合適吃什麼補身體好
1、霸王花百合煮豬肺
材料:霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、棗3個、豬肺1個、豬骨100克、生薑3片。
做法:各湯洗淨。豬肺從喉嚨裡加入清水擦拭，多次洗淨，切塊，放入不下油鹽，稍微炒一會兒的霸王花、百合、南北杏浸泡的棗去核，和豬的骨頭、生薑片一起煮，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火沸騰後改變火煮約2小時，加入適量的鹽即可。
效果:百合具有補充中益氣、潤肺止咳的功效。南杏是甜杏仁，有潤腸通便、養顏美容的工作，通常多放，味道更好。棗甘潤甜，有潤肺生津的作用。根據中醫用髒補髒的理由，肺虛病應用豬肺，對治療肺虛咳嗽、咳血有一定的效果。
2、黨參黃芪燉雞湯
材料：母雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗10克，薑片，料酒，精鹽，味精。
做法：母雞洗淨，紅棗去核洗淨，再把黨參、黃芪用清水洗淨，切成一段一段。將雞放入燉鍋中，加入適量的水，放入黨參、黃芪、棗、料酒、精鹽、味精、薑片，放入籠中蒸雞肉，取出即可。
效果:具有健脾胃、補氣益血、提高人體免疫力、強身健體、延年益壽等作用。
3、棗蘑菇烏雞湯
材料:烏骨雞一隻(約1斤)、蘑菇、黑木耳、棗幾隻、生薑、料酒、鹽少。
做法:烏骨雞洗淨切片，放入盆中，加入鹽、料酒、生薑醃製15分鐘左右的香菇、黑木耳、棗洗淨，加入適量的清水，放入鍋中，蒸到水開，轉中火蒸30-45分鐘。用筷子輕鬆插入雞肉即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內的水，不要把水蒸乾)。
效果:烏雞含有大量蛋白質和多種微量元素，營養價值遠遠高於普通雞種。香菇、烏雞、棗一起煮湯喝，不僅能保護肝臟，還能補血養顏。