1、使用精油，對腹部鬆弛的肌肉進行按摩。
2、可以做一些有氧運動，有減肥效果對身體也有益。重點是鍛鍊腹部的肌肉，也可以轉呼啦圈，加快脂肪消耗。
3、適當使用收腹帶，不可長時間使用。
4、需要注意飲食合理性，不宜食用高熱量食物，避免引起肥胖。
1、使用精油，對腹部鬆弛的肌肉進行按摩。
2、可以做一些有氧運動，有減肥效果對身體也有益。重點是鍛鍊腹部的肌肉，也可以轉呼啦圈，加快脂肪消耗。
3、適當使用收腹帶，不可長時間使用。
4、需要注意飲食合理性，不宜食用高熱量食物，避免引起肥胖。
1、配合呼吸，減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
2、練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
3、平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深撥出。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。
4、瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
1、少搭電梯，多爬樓梯上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
2、腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體 ...
第一、 首先，你應該找一個瑜伽墊平鋪在地上，然後躺在瑜伽墊上，雙腿屈成下圖所示。雙腳微微分開，然後兩手背在腦後。
第二、 然後可以嘗試著起身，在起身的時候要選擇使用腹部發力緩緩將身體靠攏向膝蓋的位置。
第三、 大家在一開始做仰臥起坐的時候，很可能會因為壓不住自己，所以說兩個腳想往上抬，所以說這時候 ...
1、配合呼吸，減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
2、練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
3、平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深撥出。在平時坐著、站著 ...
1、減少自己高脂肪食物的飲食，肥肉產生的原因離不開我們的嘴，我們需要戒掉我們的脂肪食物。
2、減少高熱量和高糖的食物的攝入，根據自己的經驗發現，很多人愛吃甜食，甜食讓我們增加脂肪的另一個誘因。
3、減少我們坐著和躺著的時間，很多的大肚子都是從事的比較懶的行業，如做辦公室，司機等職業。我們應該注意這 ...
1、需要調整飲食，你不可以無限制地吃太多東西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、燒烤、巧克力等，要學會吃一些富含膳食纖維，便於腸胃消化的食品，如燕麥、玉米、糙米、香蕉等，這樣也有助於你整體脂肪的減少。
2、建議你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的溫開水，裡面也可以加一點點的鹽，起到清理腸道，排除宿 ...
1、晚餐少吃
晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
2、飯後靠牆站
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子 ...
1、可以進行必要的腹部按摩。進行必要的腹部按摩，對於改善腹部的脂肪條件是非常不錯的。在按摩的同時，可以有效的改善皮膚上的溫度，幫助我們最大程度的減少腹部的脂肪。這對於改善我們的腸胃蠕動，增加腸道對食物的吸收，加速我們的新陳代謝是非常有好處的。我們在日常生活中，不妨經常試著這一方法，對於減少我們的腹部脂肪， ...