產後練習瑜伽的好處有哪些

　　第一、 恢復完美身材，生完孩子之後，適當的開始練習產後瑜伽，能夠改善我們的身體血液迴圈，而且有利於減少身體脂肪的堆積，尤其是一些腹部、臀部等位置，可能脂肪比較多，多做一些產後瑜伽，就能夠很好的恢復懷孕之前的完美身材。

　　第二、 調整產後心態，很多寶媽在生完孩子之後，都會有那種產後抑鬱，或者說心裡比較煩躁的情況，往往會出現失眠，甚至嚴重的荷爾蒙分泌失衡，這其實都是一些產後問題，所以多鍛鍊，產後瑜伽能夠很好的調整心態，從而預防產後抑鬱症的出現。

　　第三、 恢復身材能量，很多產婦在懷孕生完孩子之後身體都會比較虛弱，甚至出現精神不振等情況，那麼在這種情況下，產婦鍛鍊產後瑜伽，就能夠讓身體的能量得到很好的恢復，而且有利於身體各個器官狀態恢復到最好。

　　第四、 預防乳房下垂，可能很多的孕婦都會有這樣的擔心，自己哺乳完孩子之後，是否乳房就會出現下垂變形的情況，那以後就不能夠美美的啦，產婦在生完孩子之後鍛鍊這種瑜伽，既能夠保證乳汁的充分分泌，又能夠讓準媽媽的胸部變得更加緊實有彈性，從而預防出現這種乳房下垂的情況。

　　第五、 強健骨盆肌肉，生完孩子之後我們的骨盆肌肉肯定會非常的鬆弛，所以就必須要鍛鍊瑜伽，這樣才能夠恢復正常骨盆肌肉的彈性，而且有利於促進子宮的收縮，防止出現子宮下垂。

　　第六、 改善區域性水腫，很多孕婦在懷孕的時候都會出現腿部或者胳膊水腫的情況，甚至還會造成靜脈曲張，那麼在生完孩子之後，鍛鍊這種瑜伽就能夠很好的增強下肢的力量，從而改善這種區域性水腫的情況。

　　第七、 改善不良的姿勢，很多女性在懷孕的時候，往往由於肚子過重，所以會產生一些不良的姿勢，造成我們身體重心的前移，這樣就會造成頸椎以及肩骨盆骨的前傾，那麼在生完孩子之後，做一下這樣的產後瑜伽，就能夠很好的改善這些不良的姿勢。

　　第八、 強化手臂肌肉，鍛鍊產後瑜伽可以直接將手臂上的一些脂肪堆積，甩掉增強手部肌肉的力量，尤其是新手媽媽抱孩子或者是給孩子洗澡餵奶之類的，可以讓自己的手臂更加的有力量。

　　1、練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯後2－4小時空腹練習。

　　2、練習地點：通風、安靜、優美的環境，若有條件，選擇室外練習更佳。

　　3、服裝：寬鬆、輕便、舒適即可，儘量少帶飾物，諸如項鍊，耳環，髮飾之類的。

　　4、呼吸：用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。

　　5、飲食：練習完半小時後可進食，瑜伽修行者應多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

　　6、年齡：適宜各種年齡的人群，但動作力度應因人而異。每一種姿勢都有一個使人舒展的點，在練習中關注身體變化找出這個點。

　　7、沐浴：可在練習前沐浴使肌肉更柔軟，練習後呼吸恢復正常且出汗已經停止後可沐浴。

　　8、體位練習：一定是以自身舒適度為準，不應過於用力，若身體過於疼痛應停下放鬆。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。

　　1、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質。讓你與眾不同。

　　2、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　3、瑜伽能消除煩惱—減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;。瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

　　4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。