產後2個月吃什麼好

　　1、產後2個月還處於哺乳期，中西醫對於喝水的觀念不盡相同，西醫提倡產後要多喝水，才能促進新陳代謝，畢竟足夠的水分才有足夠的乳汁。中醫卻認為生產完後的媽咪們因體虛無法調控自己身體的水份，所以不要喝太多的水。其實，營養師建議，媽咪喝適量的水，的確可以有足夠豐富的奶水提供給小寶貝喝。因此，每天至少攝取2,000c.c的水份(包括：湯、飲料或開水等)，而魚湯、肉湯、豆漿及牛乳也都有助於乳汁分泌。

　　2、營養上應多攝取蛋白質豐富的食物,能維持胸部的緊實，以免日後下垂。適量攝取蛋白質含量的食物(例如：魚肉、雞肉、豆類、牛奶、蛋類等)含豐富蛋白、優良脂肪的食物及富含膠原蛋白(如：肉皮、豬蹄、牛蹄、魚皮等)，適當攝取不謹能控制產後體重也可以預防胸部萎縮。

　　3、牛奶中含有豐富的各類營養素，對身體有理想的補益作用;黑米對產後虛弱及貧血有很好的補養功效，所含的維生素B族和其他多種營養可滿足乳汁營養供應。再配上可補血的大棗，使此粥極具營養價值，很適合婦女產後調養之用。奶香濃郁，香糯爽滑，綿甜適口。鯽魚營養素全面，蛋白質優質，產後燉食鯽魚湯，既可補虛，又能通乳;豆腐蛋白質優質且較高，豐富的大豆卵磷脂有益於嬰兒神經、血管、大腦的發育生長;豬血可補血、行血，清除體內有害物質。

　　2個月的狗狗消化系統還沒有建立比較成熟的機制，所以這個時候應該餵食一些較易消化的食物或者是到寵物店購買犬食用羊奶粉、益生菌等進行配合餵食。這個時候可以給拉布拉多幼犬餵食幼犬狗糧，也可以熬粥飼餵，比如把碎肉蔬菜煮爛混合粥進行飼餵。

　　1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

　　2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

　　3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

　　4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。