1、有些五穀類食物容易引起脹氣：玉米、土豆、紅薯、糙米等。
2、有些蔬菜也容易引起脹氣：蘿蔔、花椰菜、扁豆、韭菜、洋蔥等。
3、有些豆類食物容易脹氣：豌豆、花生、黃豆、豆乾、豆腐、綠豆等。
4、有些水果容易脹氣：蘋果、西瓜、哈密瓜香瓜等。
5、有些奶類容易脹氣：牛奶、奶製品等。
6、有些飲料容易脹氣：碳酸飲料。豆漿、咖啡、濃茶等。
1、有些五穀類食物容易引起脹氣：玉米、土豆、紅薯、糙米等。
2、有些蔬菜也容易引起脹氣：蘿蔔、花椰菜、扁豆、韭菜、洋蔥等。
3、有些豆類食物容易脹氣：豌豆、花生、黃豆、豆乾、豆腐、綠豆等。
4、有些水果容易脹氣：蘋果、西瓜、哈密瓜香瓜等。
5、有些奶類容易脹氣：牛奶、奶製品等。
6、有些飲料容易脹氣：碳酸飲料。豆漿、咖啡、濃茶等。
1、五穀類的食物容易引起脹氣，比如玉米、土豆、紅薯以及糙米等。
2、蔬菜也能夠引起脹氣，例如蘿蔔、花椰菜、扁豆、韭菜以及洋蔥等。
3、豆類食物也容易脹氣，例如黃豆、花生、豆腐、綠豆以及豌豆等。
4、水果中蘋果、西瓜、哈密瓜等也會產氣。
5、奶製品，例如牛奶也會導致脹氣。
6、碳酸飲料以及豆漿、咖啡、濃茶等均可以導致產氣。
1、西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟後期蔗糖的增加而增加。
2、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，二十種氨基酸和微量元素，目前發現含營養成分超過四十種以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因此被歐美國家讚譽為“生命之果”、“黑鑽石”。
3、荷蘭豆
含有低聚半乳糖，這是一種難以消化的糖，容易滋養腸道細菌，導致腹脹。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，這是導致胃脹的另一個原因。荷蘭豆還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤黴素A20等，這些物質對增強人體新陳代謝功能有重要作用。
4、地瓜
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。 其中豐富的纖維質有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。
5、洋蔥
蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。一部分人對大蒜過敏或對大蒜中的其他成分不耐受，使腸道產生更多氣體。