1、首先就是降低熱量的攝取如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
2、少吃脂肪類。食物專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物。
3、還有就是堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。
催桃花在現在人來說是可以讓單身人士最快脫單的方式，尤其是家裡人看著自己的子女還沒有想要結婚的時候，家裡的人就會找紅娘帶紅繩，其實催旺自己的桃花運的方法是有很多種，比如我們會在家裡中一些植物這樣也可以催旺自己的桃花運。
催桃花用什麼花最好
桃花
桃花是一個女孩子都喜歡的植物，桃花還可以製做成花糕、桃花丸、桃花茶等食品。其具有很高的觀賞價值，是文學創作的常用素材。此外，桃花中元素有疏通經絡、滋潤皮膚的藥用價值。桃花的含義是:愛情的俘虜。
玫瑰
玫瑰代表愛情，如果你想開始一段新的戀情，或者想早日與心愛的人完婚，在家裡插幾朵玫瑰花，特別是在桃花位插幾枝玫瑰花，你所處的環境就能產生更多的愛情能量。在插花時，最好將玫瑰的枝修短，儘量削掉所有的刺後，插在圓形的透明玻璃瓶中。另外，玫瑰是隨著顏色改變愛情運的花，玫瑰是一個愛情的命運者。
百合
招桃花運其實不但是戴首飾也可以種植物來增加自己的異性緣。這個時候可以在自己的家裡，種植一些百合花或者水仙花這樣的植物。因為這兩種植物都是可以讓男生招到桃花的，就算是已婚人士，也能夠增進自己與妻子之間的感情。花在愛情代表高興的。
花瓶招桃花運的方法
一、花瓶一定要插上鮮花。因為只有花瓶而沒有清水或者鮮花的話，那麼註定你的感情就是要失敗的，就算有戀情也會是痛苦的；嚴重的話，還會引起傷害。這樣就不會有招桃花運的效果。
二、花瓶一定要要是鮮花，不能是那些塑膠話或者紙花之類的，這些都是缺乏鮮花的振波，對於桃花運是完全沒效的；另外鮮花的數最好就是以四支為準。因為四線文曲亦代表桃花的意味這樣就會起到招桃花運的效果。
三、鮮花要在凋謝之前就要更換了，要是桃花運上經常有一些凋謝的話以後，會令戀情產生缺憾的。這樣就不會有招桃花運的效果。
四、鮮花要選鮮豔的像紅色、粉紅色、黃色、紫色都可以；而黑色白色就不合適了。還有，我們一般在家都是擺一些桃花，玫瑰花之類的，這樣就會起到招桃花運的效果。
1、報個瑜伽班，學習練習瑜伽，或者上網收索減肥瑜伽自己學著練習，並堅持每天練習一個小時。長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等.
2、合理飲食：要吃新鮮的食物，更要吃清淡的食物，健康規律的飲食，身體自然就標準。
3、每天堅持腹部按摩，把自己的雙手緊貼腹部按順時針方向按摩15分鐘。堅持每天做。
4、早上起床時候，在床上做一些拉伸運動，伸伸懶腰，或者雙腿伸直保持一會，不依靠手能做起來等。
5、堅持每天吃個蘋果，每一天吃個蘋果可以促使腸胃蠕動，也可以促進體內脂肪分解。
6、用熱水泡腳，這樣可以促進血液迴圈，減少下身水腫和下身肥胖，瘦身的同時還暖身。