第一、 首先我們要先從自己的飲食開始調整，真正的減肥不等於節食，節食減下來的肥非常容易反彈，我們在吃飯前半個小時多吃一些水果。
第二、 還有就是要想真正健康的瘦下去，平時的運動也是不能少的，跑步是最簡單的運動方式了。
第三、 我們應該多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食、多喝水，少喝碳酸飲料、啤酒、少吃高熱量的東西儘量少吃夜宵，晚上的時候如果吃的非常多，而且運動量不足的話非常容易長肉。
第四、 減肥絕非朝夕之功就可以做到的，也就是說減肥是需要毅力和恆心的，我們要有持之以恆的信念，否則的很難減肥成功
第一、 首先我們要先從自己的飲食開始調整，真正的減肥不等於節食，節食減下來的肥非常容易反彈，我們在吃飯前半個小時多吃一些水果。
第二、 還有就是要想真正健康的瘦下去，平時的運動也是不能少的，跑步是最簡單的運動方式了。
第三、 我們應該多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食、多喝水，少喝碳酸飲料、啤酒、少吃高熱量的東西儘量少吃夜宵，晚上的時候如果吃的非常多，而且運動量不足的話非常容易長肉。
第四、 減肥絕非朝夕之功就可以做到的，也就是說減肥是需要毅力和恆心的，我們要有持之以恆的信念，否則的很難減肥成功
1、減肥一般可以透過控制飲食加運動減肥方法，在飲食上，要適度的減少飲食，做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方； 多運動，透過科學的運動方式增加脂肪的代謝。
2、當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
1、能夠瘦大腿的運動有很多，比如說深蹲、側抬腿、高抬腿、爬樓梯、爬山等，這些運動都能夠有效減少腿部的脂肪，從而達到瘦大腿的目的。
2、每天進行一些有氧運動，能夠燃燒身體的脂肪達到減肥的作用，但是一定要長期堅持才可以達到效果，在吃完飯以後不可以馬上坐下，容易導致腿部脂肪聚集出現肥胖，每天要多按摩腿部加速新陳代謝。