用保鮮膜減肥的方法健康減肥瘦身法減肥方法

　　第一、 使用保鮮膜減肥還是可以實行的，因為我們在身體裹上保鮮膜的話，被包裹的部位就會發熱，發熱就會出汗，人體大部分是由水組成的。

　　第二、 還有就是利用保鮮膜減肥主要是針對那些虛胖的人，排除體內多餘的水分，但是利用保鮮膜減肥法是不可能減掉肥肉和脂肪的，要想瘦我們還是要加強日常的鍛鍊。

　　第三、 比如果說我們在跑步的時候，在身上需要減肥的地方裹上一層保鮮膜，這樣子就會起到加倍的作用，跑完後去掉保鮮膜清洗乾淨，堅持就會見到效果。

　　第四、 還有就是使用保鮮膜減肥時，保鮮膜不可以包裹的太鬆，要稍微緊一點，這樣子效果才會好一點，記得包裹的時間也不宜過長。

　　最晚7點結束晚餐。建議痩司在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食，使身體有足夠的時間消耗攝取熱量，才不容易堆積在體內變脂肪。

　　晚餐攝取熱量不超過200卡。瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。

　　外食族吃飯時多喝茶，少沾醬。外食族吃飯時可以準備一杯熱水，把油膩的食物在熱水中蘸一下再吃，或者隨時準備一杯消脂的茶水。沾醬要少碰，一茶匙的醬就有166卡熱量，是瘦身的剋星。

　　利用水果增強飽足感。水果一天只能攝取200卡，儘量不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來個清淡的水果餐，這樣不僅吃得飽，熱量也不高。

　　自己煮飯用低脂食材。做飯蔬菜絕不能少，肉類可選脂肪含量低的深海魚類或雞肉，儘量用清蒸或水煮的烹調方式。

　　注意事項。切記多吃高纖維及低熱量食物，才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。　

　　1、可以將胡蘿蔔，水，蜂蜜，橄欖油配合在一起打成汁液，早晚空腹各一杯，能夠潤腸通便減肥。

　　2、可以將玉米，冬瓜，水，鹽製成玉米冬瓜湯，每天一碗，能夠利尿，消腫，減肥。

　　3、可以將高鈣低脂牛奶、芹菜製成芹菜牛奶汁，每天喝兩次，能夠有效減肥。