1、男女減肥實質上都是一樣的，都是在減掉脂肪，只不過每一個人的體質不一樣而已。男女之間最大的差異可能在於女的減肥也會把胸部減下去。減肥其實是不分男女。每個個體都是不一樣的。
2、40%的女性為外表減肥，27%男性是考慮健康因素。
3、促使女性努力減肥的主要因素是外表。近40%的女性因為“我不喜歡現在的樣子”而減肥。儘管男性同樣關注外表，但感覺身體不健康這個因素排名也相當靠前。27%男性把“感覺不適”作為促使他們減肥的首要原因。
4、飲食攝取量控制對男性和女性同等重要，但更高比例的男性將加強體育鍛煉作為其主要的瘦身策略。另一方面，女性選擇透過更加健康的飲食來減輕體重。也就是說，同樣的控制飲食減肥，女性對控制食物的數量和質量都相當關注。而男性可能只是簡單地選擇少吃點，而不是吃健康、科學一點。
5、儘管男性與女性的超重患病率幾近相同，但女性對體重的增加更為敏感，她們會比男性更早感覺到對體重的不滿意。有18%的女性會因為體重增加2.25公斤而加倍努力瘦身，而同樣比例的男性認為體重增加9公斤以上自己才會決定減肥。大多數男女減肥的臨界點為體重增加9-10斤。
第一、 減下巴，尤其是一些女性朋友，往往感覺自己的下巴不夠尖，所以就想要讓下巴更加的瘦一些，那麼如何才能夠減下巴呢？其實最簡單的方法就是經常抬頭，使勁往上仰頭，這樣能夠讓下巴和脖子收緊，最好是反覆的每天做40下左右，一般一週的時間就會有效果。
第二、 減胳膊，尤其夏季的時候穿一些短袖的衣服，胳膊上如果肉特別多的話，會讓人感覺特別的尷尬，那麼如何才能夠減胳膊上的肉呢？其實簡單的來說，可以使用小啞鈴握在手裡面，使勁的抬胳膊然後不斷的這樣反覆的做，能夠很好的瘦胳膊以及緊緻胳膊上的肌肉。
第三、 減後背，後背上面如果肉比較多的話，夏季穿裙子也會讓人感覺虎背熊腰，所以，非常影響自己的美觀，那麼件後背也可以準備兩個啞鈴，然後站立的姿勢，雙手握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，這樣把啞鈴提到胸部，就能夠有利於後背脂肪燃燒。
第四、 小肚腩，小肚腩相信是很多人都特別苦惱的，尤其是長時間坐著的上班族，往往都會出現小肚腩，那麼想要減掉小肚楠的話，可以平躺雙腿並直，然後緩緩的抬起，最好是能夠跟身體呈90度，這樣反覆的做每天至少要做15分鐘效果會非常的好。
第五、 減腰部，想要減腰部的贅肉，其實最好的方法就是轉呼啦圈，這可是一種有氧運動，而且每次轉呼啦圈最好是能夠堅持30分鐘，這樣一週之後就會明顯的感覺到自己腰部的兩側肌肉特別的緊實。
第六、 減臀部，長時間的做著自己的臀部也會特別的大，那麼想要減臀部可以直接趴在床上，然後兩腿伸直，做游泳的拍水動作，不斷的兩腿交替向上抬起，動作可以稍微緩慢一點，每天差不多做五六十下會比較有效果。
第七、 減大腿，很多人都比較苦惱自己的大腿，簡直就像是大象腿一般，特別的粗壯，那麼想要減大腿的贅肉，可以做下蹲運動，最好是量腳跟肩同寬，然後反覆的蹲下站起，每天做三次每次做15個。
第八、 減小腿，如果比較胖的人小腿上面有脂肪，那麼簡單減腿最好是踮起腳尖，也可以做完運動之後用手輕輕的抖動小腿的肌肉，而如果是肌肉型的話，想要減下來最好是少穿高跟鞋，不要做高強度的運動。
1、腹部減肥的方法主要就是選擇一些適合腹部運動方面的體育活動。可以選擇進行俯臥撐或者進行仰臥起坐，同時也可以選擇轉呼啦圈或者是進行遊泳練習。這樣都有利於促進腹部減小。
2、同時一定要嚴格控制好飲食的情況，不能吃任何熱量太高的食物。
3、儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，儘量不要吃一些太多的肉類，不要吃一些油炸的食品，儘量少量多餐，才有利於減小腹部的贅肉。