方法一：如果發生急性腰痛，第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。接下來，就要在出現腰痛的部位上採用敷冷毛巾或者溼布的方法來進行疼痛的緩解操作。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不淋浴和泡澡。
方法二：飲食療法。杜仲煲豬腰：杜仲30克，豬腰1—2個，加適量水共煲湯服用。適用於腎虛腰痛。
方法三：按摩方法揉。取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
方法一：如果發生急性腰痛，第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。接下來，就要在出現腰痛的部位上採用敷冷毛巾或者溼布的方法來進行疼痛的緩解操作。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不淋浴和泡澡。
方法二：飲食療法。杜仲煲豬腰：杜仲30克，豬腰1—2個，加適量水共煲湯服用。適用於腎虛腰痛。
方法三：按摩方法揉。取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
方法一：腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，來幫助減少久坐給腰椎帶來的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計，都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應不同人仕的需要。它適用於一些較深的椅上，諸如沙發或較深的辦公室椅子。
方法二：腰封的主要目的在於增加腹部的壓力，維持正常的腰彎，以及減少腰部的不必要活動。嚴重腰痛時，應用有鋁條的腰封。但用者不應該長期依賴腰封，痛楚減輕後就不要再用這個方法了，治療期間亦應該多鍛鍊腰部肌肉，避免腰痛引起的肌肉萎縮。
方法三：急性腰痛時應用冷敷，可減輕炎症或痛楚;肌肉痠痛疲勞或慢性發炎，則可用熱敷，而溼熱的療效又較乾熱為佳。但切記坐骨神經痛的患者不宜熱敷。
第一：適當功能鍛鍊，加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
第二：理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。藥物治療，主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌松藥及鎮痛藥。
第三：物理治療，在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等，透過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。