1、胸部的肥肉屬於侷限性的肥胖，應該以運動減肥為主。對胸部肌肉鍛鍊比較強的運動專案有舉啞鈴、引體向上、俯臥撐、臥推這些專案需要有胸大肌的參與，胸大肌的收縮可以消耗區域性的脂肪組織，因為這個位置肌肉的鍛鍊比較容易產生疲勞現象。
2、可以採用上述三種方法交替進行，每次鍛鍊時間在30分鐘以上，有比較好的減肥效果。同時應該注意減少脂肪和碳水化合物的攝入。
1、慢跑：跑步無意是可以瘦全身的，但是像胸和肚子這樣容易堆積贅肉的地方，透過有氧慢跑可以減去脂肪，但是每次跑步至少要在40分鐘左右，每週不少於4次。
2、俯臥撐：俯臥撐是鍛鍊手臂，胸肌的動作，每天做50個俯臥撐，可以有效鍛鍊到胸大肌。
3、深蹲：深蹲可以鍛鍊到身體上大部分的肌肉，並起到減脂的作用，每天做200個深蹲，一個月下來，就可以看到效果。
4、拳擊：每天戴上拳擊手套進行訓練，透過連續的擊打沙包，可以有效鍛鍊到胸肌，每天至少30分鐘。
5、控制飲食：這條很重要，如果飲食沒有控制好就不容易減下來，所以，每天控制主食的量，多吃蔬菜，以清淡為主，透過以上方法，只要堅持，就會瘦下來的。
1、如果男生要進行瘦胸，首先要透過完善相應的檢查和檢驗，來明確引起胸部變大的原因。如果是由於肥胖導致的胸大，則可以控制體重進行減肥。
2、減肥最好的辦法，便是進行控制飲食以及進行體育鍛煉，來達到減肥瘦胸的目的。
1、腿部肥胖是因為長期腿部的血液流動不通常，腿部的新陳代謝比較緩慢。所以大量的脂肪在腿部堆積，就造成了腿部的肥胖。想要成功瘦腿，首先要讓腿部的血液流動速度加快，進而促進腿部的新陳代謝，讓新陳代謝消耗腿部的熱量，促進脂肪快速分解。這樣以後就能讓腿部變得纖細苗條。所以，瘦腿的第一步就是拉伸腿部，讓腿部變得筆直 ...
1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
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1、半蹲深呼吸，首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
2、大腿夾毛巾，先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊3 ...
1、按摩腳趾，按摩腳趾可以達到減肥瘦身及增強記憶力的效果。方法：雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
2、雙腳晃動，如果身體的血液迴圈不佳，就會造成 ...
1、站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2、坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀 ...
1、首先可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以瘦胸減肥很重要哦。
2、利於擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。
3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4、很多人 ...
1、飲食法。平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。
2、有氧按摩：按摩過程中著重刺激太陽、四下關、睛明、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。
3、如果臉部脂肪多，臉部吸脂的效果也是相當不錯的，而且不容易反彈。
4、瘦臉針也是一種方便且安全的瘦臉方法。 ...