正確的瘦胸方法

　　1、首先可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以瘦胸減肥很重要哦。

　　2、利於擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。

　　3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。

　　4、很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

　　5、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。

　　1、慢跑：跑步無意是可以瘦全身的，但是像胸和肚子這樣容易堆積贅肉的地方，透過有氧慢跑可以減去脂肪，但是每次跑步至少要在40分鐘左右，每週不少於4次。

　　2、俯臥撐：俯臥撐是鍛鍊手臂，胸肌的動作，每天做50個俯臥撐，可以有效鍛鍊到胸大肌。

　　3、深蹲：深蹲可以鍛鍊到身體上大部分的肌肉，並起到減脂的作用，每天做200個深蹲，一個月下來，就可以看到效果。

　　4、拳擊：每天戴上拳擊手套進行訓練，透過連續的擊打沙包，可以有效鍛鍊到胸肌，每天至少30分鐘。

　　5、控制飲食：這條很重要，如果飲食沒有控制好就不容易減下來，所以，每天控制主食的量，多吃蔬菜，以清淡為主，透過以上方法，只要堅持，就會瘦下來的。

　　1、逐日衝“1”分鐘，在沐浴時也能健胸推拿，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸圍，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。

　　2、椅上挺胸健胸，伏案工作完，雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸圍的姿勢，有利於加強胸圍的韌帶組織。

　　3、床上蛙泳健胸，睡覺前，俯臥在床，胸圍以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的划水動作，也可強健胸圍的肌肉彈性。

　　4、按壓“三”大穴位，膻中穴：胸圍並行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。乳根穴：雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。天溪穴：位於乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。