正確的鍛鍊方法瘦肚子

　　1、可選擇仰臥起坐，它可以鍛鍊腰部肌肉，讓腹部脂肪得到燃燒，從而達到瘦肚子的效果，而且比較健康，但需要長期堅持才會有明顯的效果。如果想要快速減肥，可以選擇吸脂的方法，這樣就能快速達到瘦身的效果。

　　2、減肥的方法還是比較多的，比如你可以每天做瑜伽，做更多的腹部運動，或者每天堅持做仰臥起坐。這兩種方法都不錯，都可以瘦肚子，但一定要堅持下去。尤其是仰臥起坐，如果不堅持的話，會反彈的。

　　1、雙手交替

　　兩手各握一隻啞鈴，然後保持手臂處下垂，上臂保持不動，這樣靠小臂的力量交替上舉，將啞鈴舉到與肩部齊平即可，每次將啞鈴放下的動作要慢，以免造成拉傷。

　　2、肩部鍛鍊

　　用啞鈴進行肩部鍛鍊的時候哦，坐著和站著都可，同樣雙手各拿一個啞鈴，然後從下往上舉到與耳朵齊平，手肘保持90度，然後往上舉啞鈴，兩臂完全伸直之後，再恢復成最開始的樣子，重複幾次。

　　3、仰臥鍛鍊

　　首先我們仰臥在地上，膝蓋稍稍曲起，雙腳齊平，兩隻手分別將啞鈴舉在胸部兩側，然後同時向上方推，手肘完全伸直之後維持1~2秒左右，然後緩慢的回到最開始的姿勢。

　　1、槓鈴的正確鍛鍊方法是：雙腳前後站姿，腹部收緊，膝蓋微彎，雙手握槓把，向上拉起槓鈴，拉到胸下方，再慢慢放下。

　　2、槓鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用槓鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。