當兵5公里跑23分鐘及格，１９分鐘為優秀。五公里越野是部隊裡必須要考核的專案之一，還分為：輕負重武裝越野、重負重武裝越野，而其中還分為平原地區和山區、雪地，每一種地形和專案的要求都不一樣。
當兵，在當代中國是指服兵役。在現代中國是指去國家裡成為兵的身份。全民兵役，一大部分入伍，進行服役，時間為兩年。
另一部分透過體校、警校、各種車隊、街舞隊、籃球體能技術訓練社、耐力生存與拓展訓練探險、集體負重訓練、ＣＳ團隊訓練社等訓練方式來進行為期六個月到一年的軍事化訓練，時間為六個月至一年左右。
根據《中華人民共和國兵役法》規定，國家根據人民解放軍和人民武裝警察部隊需要進行徵兵。每年１２月３１日前年滿１８歲的男性公民應當被徵集服現役，從２０１３年徵兵工作將更改為每年的夏季０９月３１前徵兵。
每個健康的男性公民，在年滿１８週歲那年必須參加體檢，會收到體檢通知單（仍在校讀書的男學生除外，但可自願報名），體檢和政審全部合格後，應徵入伍，當年未被徵集的在２２歲前仍可被徵集服現役。
1、跑前熱身，眾所周知，在進行健身運動之前需要一些熱身運動。但是很多人在運動鍛鍊的時候都會忽略這一點。有不少人嫌棄熱身運動麻煩，乾脆直接就進行高強度的健身鍛鍊。
2、開始起跑，在起跑的時候，注意不可起跑太猛，切記不可以在開始就用光你的所有體力。否則你根本堅持不下來的。在一開始儘量用平和的心態，不要去和別人衝刺，保持好自己的體力。
3、注意拉伸，跑步結束以後，需要配合著慢走，你要注意不要一下子驟停，這樣會對身體造成損傷。你需要慢走一段時間，然後做一些舒展運動。這個時候身體最虛弱，切忌沖涼。相反你需要保暖自己的身體。
5公里走路要45分鐘到75分鐘。人類正常行走的平均速度為５公里每小時，根據每個人體質不同，速度有所不同。
公里：
千米俗稱公里。１７９０年５月由法國科學家組成的特別委員會，建議以透過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位——米。１千米＝１０００米＝１００００分米＝１０００００釐米。
長度，是一維空間的度量，為點到點的距離。
通常在量度二維空間中量度直線邊長時，稱呼長度數值較大的為長，不比其值大或者在側邊的為寬。所以寬度其實也是長度量度的一種，故此在三維空間中量度垂直長度的高都是。