1、遠離潮溼環境:痰溼體質的人應特別注意防止溼邪侵入體內，在出現陰雨天氣時更要小心防範，要不然痰溼會更加的嚴重。
2、多洗熱水澡：多洗熱水澡可以幫助多出汗，對於祛除體內溼氣有好處，平時穿的衣服也應該是透氣性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利於出汗。
3、注意保暖：痰溼體質的人在平時應注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天氣最好少出門。
4、少睡覺：痰溼體質的人比較愛睡覺，要有意識地少睡覺，可以多培養自己的興趣，比如做手工、旅遊等，讓自己的身體動起來，以強壯身體機能。
5、注意飲食：痰溼體質的人應注意不要吃肥膩的東西，也不能飲酒，在平時吃東西時應減慢速度，同時不要吃得太多太飽，可多吃果蔬。
6、多鍛鍊：痰溼體質的人在平時應注意多鍛鍊，可以選擇慢跑、散步，也可以打球等，鍛鍊的強度、時間應慢慢增加。
1、首先應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次要保持每餐七分飽，特別是晚餐、晚餐儘量以水果為主，如果要吃飯，儘量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。
2、平時每餐可以多吃蔬菜、肉類蛋白以及雞肉和魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需要的營養。
首先，這裡的“痰”並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“溼”分為內溼和外溼，外溼指空氣潮溼、環境潮溼，如淋雨、居處潮溼等，外在溼氣會侵犯人體而致病；內溼是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內溼。此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。
其次，痰溼體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰溼體質者，常表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等，在養生方法上應多注意在平時調整自己的生活，改變一些不良習慣，加強運動。起居調攝痰溼體質者不宜居住在潮溼的環境裡，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。
最後，建議吃一段時間中藥吧，主要是健脾燥溼，益氣固表，而你吃的知柏地黃丸是適合腎陰虛並且有火。推薦方劑：黨參20，白朮10，茯苓15，薏苡仁20，白扁豆15，生黃芪30，升麻3，防風6，白豆蔻10，杏仁6，滑石15，甘草3.陳皮10，半夏10
1、忌：吃的過飽，不吃早飯，晚飯豐盛，吃夜宵，酸性，寒涼，肥膩，黏滯，生澀，甜食。
2、痰溼體質還應適當吃些溫陽利溼化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除溼利水、化痰散結、止渴、養脾益腎等功效。 ...
痰溼體質的人大多數都缺乏運動，加之脾胃功能較差，因此會導致病人體質虛弱，消化能力低下，體內溼氣逐漸堆積，此為痰溼體質。而痰溼則多表現為舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜。建議痰溼體質的人適量吃些健脾胃的食物，如山藥、芡實等。 ...
1、忌：吃的過飽，不吃早飯，晚飯豐盛，吃夜宵，酸性，寒涼，肥膩，黏滯，生澀，甜食。
2、痰溼體質還應適當吃些溫陽利溼化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除溼利水、化痰散結、止渴、養脾益腎等功效。 ...
痰溼體質可以吃紅棗。
1、紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神的功能，能夠溫化痰飲，祛除痰溼。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。
2、適宜痰溼體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、蠶豆、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜 ...
1、血瘀體質生活調理：血瘀體質者尤需運動，因其血液流通不暢，因此更需運動而使之流行暢通。有氧運動較為合適，常見的專案有：步行、慢跑、緩步登山、滑冰、游泳、騎腳踏車、健身舞、韻律操等。
2、痰溼體質飲食調理：原則：健脾除溼，化痰降濁。少食甜粘油膩之品，少喝酒。多食健脾利溼、化痰祛溼的清淡食物，如白蘿蔔、 ...
1、血瘀體質生活調理：血瘀體質者尤需運動，因其血液流通不暢，因此更需運動而使之流行暢通。有氧運動較為合適，常見的專案有：步行、慢跑、緩步登山、滑冰、游泳、騎腳踏車、健身舞、韻律操等。
2、痰溼體質飲食調理：原則：健脾除溼，化痰降濁。少食甜粘油膩之品，少喝酒。多食健脾利溼、化痰祛溼的清淡食物，如白蘿蔔、 ...
痰溼是很多人身體中的一種表現，這種人群體內痰溼比較多是不適合吃太多羊肉的，適量吃是可以的。那麼，痰溼發胖怎麼調理？一起來看看小編帶來的介紹吧！
痰溼能吃羊肉嗎
不建議多吃。不建議痰溼體質人群過多食用羊肉，因為羊肉性溫，過多食用易灼傷津液，煉液成痰，很容易導致體內痰溼加重。建議痰溼患者日常飲食儘量清 ...