第一、 首先，瘦子想要增肥的話，每天最好能夠堅持吃瘦肉，瘦肉中含有大量的動物蛋白，是非常容易讓我們的身體吸收的，對於增肥的效果尤為突出。
第二、 其次，瘦子想要增肥的話，還需要每天早上堅持喝上一杯牛奶，牛奶的營養價值也是非常高的，而且非常容易被我們的身體所吸收，想增肥就得每天都堅持喝上一杯。
第三、 之後，瘦子想要增肥的話，還需要堅持在晚餐的時候，要喝上一碗老母雞湯，老母雞湯是非常補的，所以，我們在喝過之後，最好多喝一些水，老母雞湯也是非常容易被我們身體所吸收的，所以，這個也是非常堅持每天都喝的。
第四、 最後，瘦子想要增肥的話，還需要保證自己的睡眠質量，這個是非常重要的，一定要確保自己的睡眠質量良好才行，我們需要確保自己在每天晚上九點之前就入睡。
貓胖起來須靠犧牲貓的活動時間。貓如果吃多了，過一段時間會嘔吐，所以很難用“填鴨式”養貓。貓天生好動，常常上串下跳，會消耗不少能量。要貓胖起來的最有效方法就是限制其運動空間，讓它變成“懶貓”。
讓貓健康是最重要的，如果貓咪偏瘦，可以在飲食上下點功夫。貓糧最好少喂，可以買些豬肝牛肝（要剁碎煮熟）和牛奶，這些都是貓愛吃的東西。貓喜歡吃活的小魚，有條件的可以在水缸中養些小魚，每天燉1-2只餵了。為了促進貓的食慾，可以在它表現厭食的時候在食物中放少許糖；還有，貓食中要少放或不放鹽。要是怕麻煩，也可以去超市買一些貓罐頭給貓換著吃。避免直接喂生肉或冷的沒化凍的食物給貓，那樣貓食慾會很差，而且吃了可能會嘔吐。
要調整脾胃功能中醫認為：脾主運化。要增肥，就要保證消化功能的暢通，否則就是吃再多也沒用，只會徒勞的增加腸胃負擔。調理脾胃，促進腸胃功能可用唐味茶針對性調理，促進食慾，解決消化問題；另外，平時可吃些山藥、鯽魚、紅棗等。
“馬無夜則不肥”消瘦是因為，身體能量供應供小於求，故而引發消瘦。所以，還是要妥妥地為機體補充充足的能量。所以，瘦人增肥，夜宵還是很有必要的。夜宵當以熱量較高的碳水化合物為主。另外，因人體器官在晚9點後處於微弱狀態，也是積累脂肪的最佳時刻。不過，吃也要不能過多增加腸胃負擔。
健康小零食如果確實是腸胃消化不好，還是要首先用唐味茶，內在調理，改善脾胃功能，解除消瘦的根本，才能真正增肥。只靠吃？不調理腸胃，依然沒用！有了好的腸胃功能，才能有效儲存能量，積累脂肪，達到增肥的效果。另外，還需要健康小零食呦，如腰果、葡萄乾、花生、杏仁等。
飲食調理健康增肥，當然少不了能量供應的飲食調理。食物應以易消化、高蛋白、高熱量為主，不可暴飲暴食，增加腸胃負擔，引發消化不良，所以，增肥，要用循序漸進的方式增加營養的攝入量。
保證良好的習慣好的飲食習慣，也是健康增肥的根本！少食多餐、定時定量、不挑食、不偏食、避免吃刺激性強、易產生氣體的食物、均衡營養等；除此之外，還需保證充足的睡眠、愉悅的心情等，因為這都會影響腸胃的吸收能力。
除此之外，必要時還需補充適量的維生素和微量元素，或是一些調理脾胃的中藥配方，治標治本，改善瘦弱，如唐味茶、山楂等。