瘦小腿運動方法

　　1、瘦小腿最有效的運動，可以採取蹬空中腳踏車，區域性瘦腿的運動。該運動非常有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著把腿抬起，雙腳做蹬腳踏車的狀態，每天做200-300個。瘦腿瑜伽，在下班或者忙碌緊張過後練習，可以平復心情、舒展身心。

　　2、跳繩是一種非常有效的有氧運動，除了擁有運動的一般益處，還有很多獨特的優點。跳繩每半小時可以消耗熱量400大卡。

　　3、游泳，通常會利用水的浮力，仰臥或者俯臥於水中，全身得到鬆弛和舒展，使身體得到全面、勻稱協調的發展。肌肉線條更加流暢，對瘦腿也是非常有效的。

　　1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

　　2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

　　3、跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

　　4、兩腳互動跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

　　1、瘦小腿最有效的方式就是運動結合飲食。運動可以深蹲、跳繩、平板撐、瑜伽等。飲食建議以低脂肪、低碳水、高蛋白、高維生素的飲食結構為主。

　　2、平時還可以用瘦腿霜塗抹在小腿，再進行按摩，或者是經常泡腳，都對瘦小腿有一定的幫助。