瘦手臂吃什麼最有效+這幾樣可以試試

　　對於男人來說，手臂比較粗的話鍛鍊一下就是強壯的肌肉，還是很多的。不過對於一些女生，手臂比別人的腿有可能還粗，這讓他們煩惱不止。那麼吃什麼瘦手臂的效果好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　2、蘋果

　　因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　4、植提纖

　　多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

　　5、番茄

　　因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，並且可以促進腸胃的蠕動。

　　6、香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

　　7、冬瓜

　　經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　8、胡蘿蔔

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　甲狀腺是我們身體最重要的淋巴分泌腺，這與我們全身的免疫系統有關，而且甲狀腺非常脆弱，如果我們平時不注意飲食、不注意調節情緒的話，很容易催生結節。查出甲狀腺結節需要積極調節飲食。有些人知道對於刺激性較強的食物是不能吃的，但是蔬菜和水果可以任性吃，如果你吃錯了其實也會導致甲狀腺功能異常。

　　甲狀腺結節能吃白菜嗎？

　　對於甲狀腺結節患者來說，若想保護甲狀腺的健康，在飲食方面要注重調理，白菜作為生活中常見的一種蔬菜，而且也是冬季比較常見的一種白菜，其中含有豐富的維生素以及多種微量物質，對於身體健康有一定的好處。

　　不過很多人卻認為，對於甲狀腺結節患者來說，是不能夠吃白菜的，很容易加重病情，那麼事實真的如此嗎？

　　這是因為十字花科的蔬菜如白菜類（小白菜、大白菜 ）甘藍類、葉芥菜、頭菜、大頭菜、紅蘿蔔、水蘿蔔、心裡美等。這些蔬菜中有一類抗氧化物質-硫甘，在某些因素下會水解成異硫氰酸鹽，短時間內身體內部異硫氰酸鹽含量升高會抑制甲狀腺碘吸收，從而導致甲狀腺腫。

　　甲狀腺結節應該少吃這三種菜

　　醃製蔬菜

　　對於甲狀腺結節患者來說，真正不能碰的其實是一些醃製類的蔬菜，雖然說這種蔬菜開胃下飯，但是在製作過程中，需要加入大量的食鹽，其中就會含有大量的鈉離子進入體內，不僅會損傷腎臟以及血壓水平。

　　而且其中的碘元素含量相對較高，也會影響正常的激素分泌，從而刺激甲狀腺誘發結節的問題，所以像這種醃製類的蔬菜也是建議你管住嘴。

　　海帶

　　對於甲狀腺結節患者來說，像海帶也是建議趕緊撤下飯桌，因為海帶中的碘元素含量相對較高。

　　如果攝入過多，就會導致甲狀腺結節病變，從而影響到正常的病情恢復，加重甲狀腺的負擔，對身體健康不利，所以像海帶這種食材，也是勸你管住嘴，這樣甲狀腺也會感謝你。

　　紫菜

　　如果患上了甲狀腺結節，紫菜一定要趁早忌口，因為紫菜屬於一種含碘量較高的食材。碘元素如果攝入過多會對甲狀腺造成很大的刺激，容易誘發甲狀腺結節增大，也會對周圍的組織造成更大的壓迫，會讓你疼痛感加劇。

　　而且含碘量較高的食物也會導致內分泌紊亂，久而久之便會刺激到甲狀腺，誘發更嚴重的甲狀腺疾病，希望你趕緊管住嘴，可別自討苦吃。

　　甲狀腺結節“福音”，沒事換著吃，調理甲狀腺，結節或自動退卻

　　蒲公英茶

　　蒲公英是田間地頭上非常常見的一種野草，但是如果用蒲公英泡水喝，也能夠幫助清熱解毒緩解上火的情況，對於甲狀腺不太好的人來說，每天適當的喝點蒲公英泡水有助於減少其他因素對甲狀腺的刺激，也能讓姐姐慢慢變小。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶的顏色非常好看，受到了不少女性朋友的喜歡，對於女性朋友來說，喝玫瑰花茶能夠美容養顏，補氣益血，而且患上甲狀腺結節的人也可以適當的喝點玫瑰花茶，能夠起到活血散結的效果，讓甲狀腺結節慢慢變小。

　　黃芪泡水

　　黃芪具有極強的養生效果，能夠滋補氣血，美容養顏，而且還能夠幫助促進結節縮小減輕對甲狀腺的壓迫感，緩解結節帶來的疼痛感，對身體有利。

　　吃貨不一定是胖子，但是胖子一般都是吃貨。人們的體重是如何增肥的呢，一般都是吃出來的，在十幾年前中國經濟還較差的情況下，就沒有多少的胖子存在。那麼想要減肥的話，最好的方法就是控制食慾了。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、肥肉

　　每每朋友聚餐，就會發現不少愛吃紅燒肉的朋友，而且其中不乏無肉不歡之士，更有好吃肥肉部分的小夥伴。那麼大肥肉的熱量是多少呢？100克的熱量高達800千卡。所以，愛吃、常吃大肥肉的朋友，如果不戒此好，說要減肥，純屬做白日夢。

　　2、巧克力

　　100克巧克力的熱量約為600千卡。什麼概念呢？昨天我特意在跑步完成5公里之後看了一下App軟體上顯示的熱量消耗值，約為400千卡。你準備跑多久，來消耗你吃進去的巧克力熱量？巧克力是典型的高糖、高油、高熱量食物，絕對的增肥食物，你想減肥首先就要遠離巧克力。

　　3、可樂

　　先來看熱量值，100ml的熱量僅為45千卡（還有聲稱沒熱量的），好像沒什麼關係！但其中的無營養人工甜味劑人體無法代謝，美國的一項長達10年跟蹤調查顯示，長期食用反而引起BMI（身體質量引數）的上升，也就是說不僅沒瘦，反而胖了。《美國臨床營養學》雜誌在2013年曾釋出一份報告，透過對長達14年對6萬名女性受訪者的調查表明，長期食用人工甜味劑類飲料，更容易引發肥胖和二型糖尿病。

　　4、牛角麵包

　　牛角麵包和其他大多數常見的奶油成包一樣，每100的熱量也高達400千卡。不僅脂肪、熱量都很高，有些鈉含量也很高，減肥期間當然不宜吃。

　　5、薯片、薯條

　　這裡說的薯片、薯條，就是各種快餐或便利店裡常見出售的油炸過的食物，看上去份量挺輕的，但100克熱量高達約600千卡。同樣，脂肪和鈉含量高，不宜多吃，減肥時應禁食。

　　6、漢堡

　　常見的雞肉漢堡，100克的熱量約為300千卡。誠然雞肉是好東西，但油炸過後能量很高，營養價值卻降低了，儘管口感卻很好，但減肥期間亦不應吃。