瘦肚子最見效的方法

　　1、對於腹部有脂肪堆積的患者來說，比較好的消除肚子上的贅肉或者肚子上脂肪的最好的方法，是透過脂肪抽吸。因為脂肪抽吸的理論基礎就是如果肚子上原先有100個脂肪細胞，透過脂肪抽吸之後抽走了50的脂肪細胞，剩下的脂肪細胞不會再增生成為100個脂肪細胞。所以說做完抽脂手術後，如果在飲食上控制的稍微欠缺，只是50個脂肪細胞的體積變大，而不是100個脂肪細胞的體積變大，就是所謂的反彈，但是它的反彈相對來說是有限的。

　　2、其次，因為直接將腹部的脂肪細胞抽吸走了，它的效果是顯而易見的，並且隨著術後，一般會建議患者穿上塑身衣，穿上1-3個月，起到再次塑形的作用，因此整個腹部的形態變得更加好看，腹部更加平坦一些。所以說要想肚子收得最快而又效果最好、反彈最小，目前來說透過脂肪抽吸是最好的方法。

　　1、在懷孕晚期，孕婦的肚子都是比較大的，所以在產後也不會立即恢復到懷孕之前的狀態，但是產後我們需要積極鍛鍊身體，控制飲食。

　　2、而且在產後可以使用束腹帶，束腹帶可以給肚子提供力量的支撐，肚子不容易再次變形，有利於支撐住收縮的子宮，從而有利於瘦肚子。

　　3、可以在產後進行一些針對腹部的鍛鍊，比如說仰臥起坐對於減掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意動作的準確性。或者在瑜伽墊上模仿騎腳踏車的動作，還可以用肘部和膝蓋支撐身體，跪趴在地面做平板撐，同時注意避免進食高糖高脂飲食。

　　1、仰臥起坐，長期堅持可以鍛鍊腹肌，減肚子，建議每日堅持5組，每組20下；

　　2、呼啦圈運動，甩呼啦圈，可以有效鍛鍊腹部肌肉，減少脂肪堆積，促成減肥效果，建議每次堅持30分鐘以上，效果突出；

　　3、配合飲食注意，需要建設主食，例如米飯、饅頭攝入，多吃水果蔬菜，例如蘋果、桔子、西紅柿等多吃，彌補主食的空缺，補充維生素營養，保持充足睡眠。