冬天瘦肚子最有效的方法

　　1、平板支撐。對於平板支撐每個朋友都不陌生，而平板支撐如果堅持做，是可以減掉腹部贅肉的，但需要平板支撐做到位，每個動作要領都要熟練掌握才可以。每次堅持一分鐘，每天做三組即可。

　　2、慢跑。慢跑是最為有效的減脂運動，而對於腹部肥胖的朋友來說，都是因為運動時間太少導致的，所以適當的進行有氧慢跑，可以有效快速的減掉腹部贅肉，達到理想身材，而每次慢跑的時間應當保證在四十分鐘以上，這樣才可以消耗脂肪，在三十分鐘之前消耗掉得只是體內的糖與水份，不能真正意義達到減脂效果。

　　3、飲食。飲食對於減肥的朋友來說相當重要，會吃才會更快瘦下來，減肥飲食的原則是以低脂高纖維食材作為日常的餐飲搭配，可以有效的改善易胖的體質，增加胃腸的蠕動能力，消除宿便，從而使腹部平坦。

　　4、飲茶。喝茶是比較健康的生活習慣，而針對腹部脂肪較多的朋友來說，每天喝一些普洱茶可以起到刮油的目的，讓腹部的脂肪更快排出體外，改善腹部肥胖問題。

　　1、在懷孕晚期，孕婦的肚子都是比較大的，所以在產後也不會立即恢復到懷孕之前的狀態，但是產後我們需要積極鍛鍊身體，控制飲食。

　　2、而且在產後可以使用束腹帶，束腹帶可以給肚子提供力量的支撐，肚子不容易再次變形，有利於支撐住收縮的子宮，從而有利於瘦肚子。

　　3、可以在產後進行一些針對腹部的鍛鍊，比如說仰臥起坐對於減掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意動作的準確性。或者在瑜伽墊上模仿騎腳踏車的動作，還可以用肘部和膝蓋支撐身體，跪趴在地面做平板撐，同時注意避免進食高糖高脂飲食。

　　夏天到了，很多人喜歡喝啤酒，有些女性也不例外。但是喝啤酒時很容易長肚子的，所以想要減肚子的女性朋友還是不要再喝啤酒的好。

　　夏天到了，是一個減肚子的好時節，因為這個時候很多女性都會去游泳。游泳不但消耗熱量，而且腰部和肚子不停的扭動與水產生摩擦，可以很有效的減少肚子上的贅肉。

　　如果不想用抽脂的方法減肚子，那麼每天做仰臥起坐也是很好的減肚子的方法。做仰臥起坐的時候不但消耗肚子上的贅肉還可以減少腰部的脂肪，不過這個方法要持之以恆，每天100個左右是最適宜的。