我身體其他部位都比較瘦，但就是腰腹部贅肉堆積，以前每天為了想要瘦腰瘦腹，那可是想盡了各種方法。後來朋友建議我可以試試3個瘦腰瘦腹瑜伽動作。我試了發現真的非常有效，現在和大家分享一下。步驟閱讀
經驗步驟：1首先要很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍。慢慢的摩擦，讓刺激效果更加強烈。反覆地練習30～100回。
2兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肝臟周邊就行。一天反覆地做8回就可以。
3擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反覆地做8回。
首先要很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍 。慢慢的摩擦，讓刺激效果更加強烈。反覆地練習 30 ～100 回。
兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肝臟周邊就行。一天反覆地做 8 回就可以。
擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反覆地做8回。
1、有氧運動
高效率的有氧運動是目前被認為減肥最快的一種鍛鍊方法。有氧運動指的就是在運動的過程中，可以透過呼吸得到氧氣，並且連續不斷的輸送給正在運動的身體各部位的肌肉，在酶的作用下使糖分和脂肪代謝加快以提供更多的能量，使人可以堅持不斷的進行運動。常見的有氧運動包括騎腳踏車、慢跑、爬山、爬樓梯等。
2、跳繩運動
跳繩是一種較為有效的減肥鍛鍊方法，每分鐘跳繩200下，那麼一個小時就可以消耗1300大卡的熱量，另外它對場地和器械等沒有特殊的要求，方法也非常簡單，而且不管是什麼季節都可以做，它除了可以鍛鍊下肢之外，還可以鍛鍊手臂和肩膀，是一種全身性的鍛鍊方式。不過跳繩的時候要注意保護膝蓋，以免造成運動損傷。
第一個方法就是拍臉。雙手輕輕拍打或敲擊臉部，直到臉頰微微發紅為止，這個方法能達到緊實皮膚、突出輪廓的效果，只要持之以恆即可，值得一試。
第二個方法就是用食指和中指的指腹由額頭開始打圈圈按摩，到太陽穴，再到臉頰，長期下去可以讓臉變瘦。還可以給臉部做個淋浴桑拿。
第三個方法是針對國字臉的，如果是肉的國 ...
方法一：中藥荷術湯。針對頑固性肥胖，頑固性高血脂人群 材料：荷葉、蒼朮、白朮、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。 方法：煎水服。療效：主治高脂血症、高血壓型肥胖症。主要有利水消種、消食導滯的作用。有降血脂、降血壓的作用。
方法二：荷術湯。使用方法 ...
轉體運動。預備姿勢：右腳在前，左手扶椅背。屈膝半蹲，然後快速提踵，向左(即向靠椅子的一側)轉體180°。轉體時左手鬆開椅背。轉體動作結束時，右手扶住椅背，左腳在前站穩，然後反向轉體。
跳躍運動。預備姿勢：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右手側乎舉。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然後用跳躍動作回覆原位。共做20次 ...
一般來說導致後背寬的原因有很多，除了天生的骨架大之外，背部的脂肪堆積也會讓人看起來十分虎背熊腰。那後背寬厚怎麼瘦下來？瘦後背寬的方法有哪些？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！
瘦後背寬的方法有哪些？
後背太寬怎麼減肥
一般來說導致後背寬的原因有很多，除了天生的骨架大之外，脂肪堆積也會 ...
形體訓練的方法有：
1、靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。
2、俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體 ...
選取幾個結實的塑膠袋，並把這些塑膠袋放在您的包裡，隨身攜帶，這樣在購物時就可以用自帶的塑膠袋而拒絕使用商店提供的塑膠袋。重複使用的塑膠袋攜帶起來很方便。而且只要多帶幾個，就可以購買很多東西，也可以分裝，因此不會給生活帶來不便。被弄髒的塑膠袋將用於裝垃圾（或洗乾淨後再使用），而乾淨的塑膠袋可重複使用好幾次。 ...
其一：慢性單純性咽炎。在此種類型的咽炎病症發作的時候，患者的身上一般不會有什麼特別的症狀，而以區域性症狀為主。各型慢性咽炎症狀大致相似，且多種多樣，如咽部不適感、異物感、癢感、灼熱感、乾燥感或刺激感，還可由微痛等。主要由其分泌物及肥大的淋巴濾泡刺激所致。可有咳嗽、伴噁心。
其二：急性咽炎。起病較急，常 ...