形體訓練的方法有哪些呢

　　形體訓練的方法有：

　　1、靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。

　　2、俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然後用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面並與地面平行，注意肩要放鬆，胸不要往裡含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然後不斷地做三到五次。這樣有助於加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。

　　選取幾個結實的塑膠袋，並把這些塑膠袋放在您的包裡，隨身攜帶，這樣在購物時就可以用自帶的塑膠袋而拒絕使用商店提供的塑膠袋。重複使用的塑膠袋攜帶起來很方便。而且只要多帶幾個，就可以購買很多東西，也可以分裝，因此不會給生活帶來不便。被弄髒的塑膠袋將用於裝垃圾（或洗乾淨後再使用），而乾淨的塑膠袋可重複使用好幾次。

　　其一：慢性單純性咽炎。在此種類型的咽炎病症發作的時候，患者的身上一般不會有什麼特別的症狀，而以區域性症狀為主。各型慢性咽炎症狀大致相似，且多種多樣，如咽部不適感、異物感、癢感、灼熱感、乾燥感或刺激感，還可由微痛等。主要由其分泌物及肥大的淋巴濾泡刺激所致。可有咳嗽、伴噁心。

　　其二：急性咽炎。起病較急，常與急性鼻炎同時發生。初覺咽乾、瘙癢、微痛、灼熱感及異物感，繼而有咽痛，多為灼痛，且空咽時咽痛較 劇。疼痛可放射至耳部。上述區域性症狀多見於成年人，而全身症狀較輕或無。而幼兒及成人重症患者，可伴有較重的全身症狀，如寒戰、高熱、頭痛、全身不適、食慾不振、口渴和便秘等，甚至有噁心、嘔吐。

　　其三：若發熱、咽痛，應及時採用物理降溫(如溫水或75%酒精擦浴，頭部放置冰袋等)及藥物等退熱措施。常用藥物為口服APC或肌注安痛定等，保持口腔清潔，用鹼性含漱劑可適當溶化咽部的黏稠分泌物，常採用複方硼砂液含漱。