瘦身美食徹底甩掉肥胖

　　竹蓀銀耳湯 材料：竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。做法：先將竹蓀加工洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放火煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用文火燒10分鐘，加鹽和味精即可。

　　山楂蘿蔔湯 材料：山楂兩錢、麥芽三錢、槐花兩錢、枸杞兩錢、蘿蔔一條;做法：把蘿蔔削皮切成小塊，用1500克水以大火煮沸後先放蘿蔔，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔煮熟，最後加入用紗布包著的其他藥材，再煮十五分鐘，取湯飲用。

　　1、普通糙米飯。準備食材：糙米：水=1:1.5把糙米泡一個晚上，如果沒有泡就直接煮，那麼你會吃到生飯;然後把泡發的糙米按平時的份量加入電飯鍋， 糙米：水 1:1.5 這個比例最合適，多一點也沒關係。

　　2、燕麥糙米飯。食材：生燕麥、糙米燕麥用生燕麥就好，最好是扁片狀的，糙米和燕麥的比例是1:1，注意是容量不是重量!把糙米和燕麥都放到容器裡一起淘洗，多洗兩次!淘完米之後加一點水蓋過燕麥和糙米，泡4、5個小時左右，泡過的水直接蒸飯用。燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。

　　3、紅薯糙米飯。準備食材：糙米、紅薯把糙米泡泡，加多一些的水，至少兩三個小時;紅薯切丁放入糙米飯，放電飯煲裡蒸;紅薯也是一種減肥主食，高纖維低GI值，營養比精米精面高很多。

　　1、適量補充維生素

　　維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。

　　可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

　　2、補充纖維素

　　壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。

　　3、多喝水

　　當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。