瘦體質長胖的方法有哪些

　　1、除了日常的飲食，還可以選擇去買很多的有營養的麵包來進行加餐，加餐就是會長胖的，很多人脾胃不好就是飲食上面很不注意，可以吃一些健康的食物。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

　　2、很多人會有盜汗的情況，也就是身體會出很多的汗，在白天還好，到了晚上的時候，身體就會因為脾虛，開始有出汗的情況。容易出汗，睡覺時盜汗特別嚴重。

　　3、很多的易瘦體質的人脾氣長長會很暴躁，也就是長長心情不好，狀態不佳，其實最主要的就是因為身體內部的原因，因為內分泌的問題。脾氣不好，容易生氣焦慮，口乾舌燥。

　　用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。

　　用大拇指和食指擠壓陰莖的周圍，並在擠壓的同時緩慢的向前滑動，目的是壓迫血液向龜頭等前方部位流動，以促進其內部的血液迴圈。

　　每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此迴圈練習，每次間隔一秒鐘。在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有一定的懸掛度，儘管大小上會有所差異。

　　1、有氧運動

　　高效率的有氧運動是目前被認為減肥最快的一種鍛鍊方法。有氧運動指的就是在運動的過程中，可以透過呼吸得到氧氣，並且連續不斷的輸送給正在運動的身體各部位的肌肉，在酶的作用下使糖分和脂肪代謝加快以提供更多的能量，使人可以堅持不斷的進行運動。常見的有氧運動包括騎腳踏車、慢跑、爬山、爬樓梯等。

　　2、跳繩運動

　　跳繩是一種較為有效的減肥鍛鍊方法，每分鐘跳繩200下，那麼一個小時就可以消耗1300大卡的熱量，另外它對場地和器械等沒有特殊的要求，方法也非常簡單，而且不管是什麼季節都可以做，它除了可以鍛鍊下肢之外，還可以鍛鍊手臂和肩膀，是一種全身性的鍛鍊方式。不過跳繩的時候要注意保護膝蓋，以免造成運動損傷。