白天睡不著覺的解決方法

　　1、建議創造良好的睡眠環境。因為在白天，普通人都在正常地工作、上班，周圍的環境也是比較嘈雜，光線也比較亮，所以需要選擇光線比較暗、比較安靜的環。把空調的溫度或者房間的溫度稍微調低一點，創造比較舒適的睡眠環境。

　　2、建立良好的睡眠習慣，比如在早上要睡眠之前吃個早餐、喝杯牛奶，然後看書或聽音樂，暗示自己到睡覺時間了。

　　1、白天睡不著覺，可能跟身體的生物鐘有關。生物鐘是指生物體內的一種無形的時鐘，實際上也就是生命個體的生活習慣所致。大多數人都已經習慣了，白天上班，晚上睡覺的狀態。

　　2、如果偶爾熬夜或者是上夜班，就會導致身體的生物鐘紊亂。對於這種情況，首先睡前不宜吃得過飽或者是不吃飯，然後可以適當的用熱水泡一泡腳。睡覺前儘量把思想放空，可以喝一杯熱牛奶，失眠比較嚴重的患者，可以喝一些安神的中藥。

　　1、喝茶睡不著覺的解決方法:如果感覺飲茶影響睡眠，不妨吃點餅乾或幾片面包或喝袋牛奶；喝茶後睡不著覺，可洗個溫水澡或熱水泡腳，聽聽助眠的輕音樂。這些都有輔助睡眠的作用。

　　2、喝茶的好處：茶葉當中含有的有機化學成分達450多種，無機礦物元素達40多種，有機化學成分主要有茶多酚，植物鹼，蛋白質，氨基酸，維生素，果膠素，有機酸酯，多糖，酶類，色素等。無機礦物元素主要有鉀，鈣，鎂，鐵，鋁，鈉，銅，碘，硒。茶葉具有抗氧化，抗異變，抗腫瘤，降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，抑制血壓上升，抑制血小板聚集，抗菌抗過敏等功效，茶中特有的兒茶素以及咖啡因的作用可以使人頭腦清醒，比較有耐力，茶葉還可以維持體液的鹼性，保持健康。