1、30g蓮子、30g百合、300g番薯、適量紅棗、適量小麥、適量花生、適量桂圓、適量紅豆。
2、製作步驟：先將小麥、紅豆、蓮子、百合、花生、紅棗提前半小時浸泡。桂圓只需略洗泡即撈起。紫薯去皮切成塊。將浸泡過的小麥與紅豆放入壓力鍋內。
3、還有蓮子、花生、百合、紅棗。還有紫薯。注入適量清水。蓋上鍋蓋大火煮沸約半小時。待氣排完之後開啟鍋蓋。
4、倒入洗泡過的桂圓。重新蓋上鍋蓋繼續煮約十分鐘，熄火。待鍋內氣排完即可開啟食用。
1、30g蓮子、30g百合、300g番薯、適量紅棗、適量小麥、適量花生、適量桂圓、適量紅豆。
2、製作步驟：先將小麥、紅豆、蓮子、百合、花生、紅棗提前半小時浸泡。桂圓只需略洗泡即撈起。紫薯去皮切成塊。將浸泡過的小麥與紅豆放入壓力鍋內。
3、還有蓮子、花生、百合、紅棗。還有紫薯。注入適量清水。蓋上鍋蓋大火煮沸約半小時。待氣排完之後開啟鍋蓋。
4、倒入洗泡過的桂圓。重新蓋上鍋蓋繼續煮約十分鐘，熄火。待鍋內氣排完即可開啟食用。
1、材料：桂圓肉25克，蓮子20克，紅棗10個，枸杞適量，糯米40克。
2、紅棗先去核洗淨，與糯米、桂圓肉、蓮子、枸杞一起放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加適量的糖調味。
3、此粥製作簡單，營養豐富，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，是健脾長智的傳統食物，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。
百合有養心安神、健脾、補腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在這個天氣食用最佳，有補肺、潤肺、消除疲勞和潤燥止咳的作用，兩者相結合，不僅對身體幫助良多，糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。百合和蓮子一起煮粥或者煮糖水，都可以改善貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者。長期服用能夠使臉色紅潤，美容又養顏。夜晚有些人常會失眠多夢的困擾，都能夠有安神靜氣的作用，婦女胃虛不欲飲食，腰痛腳弱等都有一定的防治作用；大病痊癒的患者身體虛弱常喝此粥也很有效。 黑芝麻椹糊：此糊補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。 黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。