皮膚乾燥起皮吃什麼水果好+功效作用是哪些

　　到了一個乾燥的季節，最容易出現的情況就是皮膚問題，皮膚乾燥就容易起皮，這樣就感覺不美觀，那麼這時候就需要補水，那麼皮膚乾燥起皮吃什麼水果好呢？功效和作用是哪些呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　皮膚乾燥起皮吃什麼水果好

　　獼猴桃

　　含有豐富的營養，口感鮮美，果肉香甜，能促進身體的新陳代謝，還能起到對身體的調節作用。

　　它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢。

　　柑橘

　　含有豐富水分，營養也比較全面，味道甘甜，適合女性補充水分，還可以起到女性美白皮膚的作用。

　　柑橘品種繁多，都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸（氨基酸食品）、碳水化合物、脂肪、多種維生素。

　　石榴

　　水果中的瑰寶，營養比較全面，能有效的補充身體機能中所缺失水分，起到對女性美容養顏，全面發展。

　　石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量。

　　葡萄

　　含有豐富的葡萄糖，能起到調節身體的機能，還能調節腸胃，口感酸甜，果肉多汁，是不可缺少的水果之一。

　　葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。

　　檸檬

　　含有豐富的檸檬酸，能對女性起到美容養顏的功效，口感酸甜，含有豐富的水分，促進身體健康。

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

　　蘋果

　　含有大量維生素，尤其水分含量較高，能促進女性血液迴圈，起到調節身體的健康，促進身體全面的發展。

　　但它的營養價值卻不容小覷，中醫相信它可生津潤肺，健脾開胃。營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。

　　皮膚乾燥起皮首先可以對皮膚進行補水，透過補水保溼面膜來改善面部皮膚乾燥起皮的問題。其次可以使用補水的水乳或者是面霜，對皮膚進行補水，可以緩解乾燥、起皮等問題。然後可以用加溼器，提高空氣中的水分含量，減少皮膚水分流失的發生，對面部乾燥起皮也有一定的幫助。除此之外，還可以多吃水果蔬菜來補充維生素。

　　皮膚乾燥怎麼護理

　　1、白醋洗臉

　　白醋不僅有軟化皮膚角質層的作用，還能殺菌，洗臉時加點醋可以改善皮膚的酸鹼度，讓臉部肌膚吸收一些營養素，增加細胞的水分，從而增強細胞的活力，讓皮膚更加滑嫩。

　　2、綠茶洗臉

　　將綠茶煮好，等到水溫降下來之後就可以直接洗臉，因為綠茶中含有茶多酚，而茶多酚又有抗氧化的作用，這樣做可延緩皮膚衰老，讓肌膚恢復白嫩光滑。

　　3、蜂蜜洗臉

　　蜂蜜有滋補皮膚的作用，洗臉時先用溫水洗面，然後將適量蜂蜜倒在手心上，雙掌對搓，堅持一週以上就能感覺到面部皮膚有所改善。

　　皮膚乾燥吃什麼

　　1、喝白開水

　　對於皮膚乾燥的人來說，最好的辦法是多喝水，一般每天喝8杯左右，並且一定要每天喝，這樣可以為身體提供足夠的水分，而且皮膚不會幹燥。

　　2、補充維生素C食物

　　皮膚乾燥起皮吃什麼好，對於皮膚乾燥的人們，應該多吃含維生素C的水果，如：橘子，西紅柿，櫻桃等，以及含有較多維生素C的食物，如：胡椒，甘藍，菜花，西蘭花等。

　　3、不要吃辛辣食物

　　對於皮膚乾燥的人來說，在冬天吃火鍋是不應該的，因為這些食物通常是辛辣的，刺激性更強，而且更容易出汗，因為身體更加乾燥。

　　4、補充維生素A

　　維生素A可以調節人體的新陳代謝，從而預防皮膚粗糙，使皮膚變得柔軟有彈性。新增更多的維生素C，使肌膚更美白和抗氧化。

　　洗澡的時候，水不能太熱， 也不能沖洗時間太長。洗澡時沐浴露的選擇最好以含有蜂蜜的且具有滋潤性的為佳，洗完之後不要用柔軟的浴巾按壓，把水分吸乾。如果這個時候塗上滋潤度高的身體乳液效果就更好了。

　　皮膚乾燥起皮的人可以多吃鹼性程度較大的食物，如蔬菜，瓜果、豆製品類，鴨梨、蘋果、西紅柿、草莓等，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。少吃一些酸性食物，比如：肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

　　皮膚乾燥起皮的情況如果沒有得到及時保溼，會出現愈發嚴重的情況，因此，可以選擇一些護膚品，同時可以補充一些B2元素。