皮膚抗氧化步驟

　　1、禁止抽菸，大家都知道不要抽菸，抽菸有害健康，也知道長時間抽菸會影響肺功能，嚴重者還會引發肺癌，其實抽菸還會對皮膚造成危害，尼古丁等物質容易使皮膚長斑，同時加速皮膚老化，影響血液迴圈，從而引起皺紋、痘痘的產生，造成一些列的皮膚問題。

　　2、多吃蔬菜水果，說道提高皮膚的抗氧化能力，在日常生活中我們要多吃蔬菜和水果，因為這些食物都含有一定的抗氧化能力，它們含有維生素E和維生素B對皮膚可以起到延緩衰老的效果。並且保護皮膚不受到傷害，提高皮膚抗氧化力。

　　3、補充蛋白質，蛋白質對於皮膚來講是非常重要的，攝入一定的蛋白質可以保持皮膚的彈性，提高皮膚的健康情況，減少皮膚斑點以及皺紋的產生，特別是在懷孕或者生產之後，女性朋友蛋白質的攝入需要提高，這樣可以保證身體的抵抗力以及健康狀況，同時還能幫助身體減肥。

　　4、少吃糖類，人體糖類攝入過多，容易引起肥胖和心臟疾病。同時由於糖類代謝較慢，攝入糖類較多的話容易造成脂肪堆積，引起肥胖的產生。此外攝入過多的糖類還會給皮膚造成一定的傷害，容易引起皮膚長痘痘甚至出現衰老，因此想要提高皮膚抗氧化的能力，一定要少吃糖。

　　5、適量運動，運動是維持身體健康的最佳選擇，透過運動，可以加速身體的新陳代謝，同時運動可以加速血液迴圈，可以降低血壓發生栓塞的機率。運動出汗，還能夠幫助體內毒素的排出，維持身體的正常機能水平，延緩皮膚衰老。

　　6、吃富含益生菌的食物，說道益生菌，我們應該最熟悉的就是酸奶，酸奶富含豐富的蛋白質和益生菌。經常食用，可以有利於腸胃的消化吸收，增強胃功能，有效緩解便秘的發生，從而更利於體內毒素的排出，從而保持皮膚健康，提高皮膚抵抗力。

　　基本上所有的抗衰老化妝品中都含有抗氧化劑，也是目前人們最為廣知的一種，它對皮膚的作用是被科學研究所證實的。抗氧化劑可以保護、修復細胞，加強肌膚細胞的活力與連結，可明顯減輕因皮膚衰老而引發的青春痘和痘印反應，可減少癌細胞的產生，對皮膚髮揮著重要的作用。抗氧化劑的名單在不斷增加中，它是多樣性的，與單一是完全沒有關係的。單一的抗氧化劑，並非對皮膚是最佳選擇。從廣告中也總有這樣的術語，來自法國南瓜果、亞馬遜河流域的珍稀花朵，或是中草藥的才是解決肌膚問題的根本，這些都未經過事實依據而打的廣告，其實對於你的選擇並沒有任何益處。抗氧化劑的多樣性，代表著它在護膚品中增加的越多，效果也越好。產品的包裝是銷售的重要環節。而包裝的緊密性也是非常重要的，任何抗氧化劑，不管穩定性有多強，若是暴露在空氣和陽光中，都會遭到破壞。當你開啟包裝，開啟瓶蓋，護膚品已經是暴露在空氣中，開始了失效的過程，再加入伸手入瓶中，引入細菌，分解產品成效。建議使用不透明緊口包裝的護膚品。

　　肌期暴露在陽光、汙濁空氣、電腦輻射和絢麗的彩妝下的肌膚會發生氧化反應，產生一種有害化合物：自由基。它的強氧化性會損害機體的組織和細胞，進而引起衰老。因為自由基對肌膚的損害時刻在發生，肌膚氧化也在隨時威脅著美麗。

　　肌膚氧化的表現有很多，主要有面色黯淡、膚色不均、肌膚乾燥、細紋和斑點等問題。抗氧化就是"任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質”，其作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質，防止發生進一步反應。人體在不可避免地產生自由基的同時，也在自然產生著抵抗自由基的抗氧化物質，以抵消自由基對人體細胞的氧化攻擊。研究證明，人體的抗氧化系統是一個可與免疫系統相比擬的、具有完善和複雜的功能的系統，機體抗氧化的能力越強，就越健康，生命也越長。