盤腿對瘦腿沒有明顯的作用，很多人在盤腿一段時間後發現腿變細了，可能是因為消除水腫的緣故，讓腿部視覺上變瘦了。經常盤腿坐能讓腿部關節附近肌肉韌帶放鬆，改善下肢血液迴圈，從而起到消除水腫的作用，但是實際上是沒有減肥效果的。
盤腿坐是否能瘦腿
對於現代很多女性來說，擁有一條纖細美麗的長腿是非常重要的一件事，所以也有很多人熱衷於瘦腿事業，網上有說法是盤腿坐可以瘦腿，其實一般來說，盤腿坐對於瘦腿並沒有明顯的作用。
不過盤腿坐對身體以及儀態方面是有一定好處的，適當的盤腿坐能夠培養姿態，有主意調節呼吸以及改善關節疼痛，讓腿部關節附近的肌肉以及韌帶放鬆，從而起到改善下肢血液迴圈的作用。
有時候感覺盤腿坐一段時間之後自己的腿變瘦了，也有可能是改善了水中的緣故，對於一些易水腫體質的朋友來說，盤腿能改善血液迴圈，從而起到消除水腫的作用，這樣就能讓腿部視覺上變瘦了。
盤腿能緩解緊張的情況
在打坐的時候，我們的注意力會更集中與下半身，這有利於我們分散注意力，從而更加平心靜氣，從而達到減壓的目的，讓整個人的精神也變得更好。
高抬腿這項運動有著一定的減肥作用，但前提是要長期堅持，只有這樣才會有效果。那麼高抬腿能夠瘦腿嗎？高抬腿每天做多長時間合適？跟著小編一起來看看。
高抬腿是將腿部抬到一定高度，然後換腿相互交錯的一種運動，在運動的過程中，主要瘦的部位是腿部，雖然也可能夠幫助腰部、背部等全身脂肪的燃燒，但是最明顯的還是腿部，這項運動能夠很好的運動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒，是一種瘦大腿的不錯運動，另外，適當高抬腿還能幫助肺活量的增加，起到增強個人體質的作用。
每天早晚各做30分鐘高抬腿動作，肯定是會消耗脂肪的，對於減大腿有一定效果；高抬腿對大小腿的肌肉生成也有促進作用，如果不喜歡腿部過於壯就不要長時間持續這麼做。 想單純減腿的話，還是仰臥空蹬腳踏車最有效，每天睡前或空閒時持續15分鐘就行。
有一定作用。高抬腿雖然看起來是腿部動作，但其實它屬於一項全身的運動，在做高抬腿的時候腰部的運動幅度雖然不大，但是也會跟著受到鍛鍊，高抬腿瘦腰的效果可能不是特別的明顯，但是長期堅持運動還是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在堅持做高抬腿運動的同時還可以配合飲食減肥等其他減肥方式。
1、上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。
2、大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊，腳跟接近臀部。
3、在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節緩衝。
1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和運動方法。首先，建議求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要衝刺性的快跑。
2、慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，時間在30-45分鐘以上每天。
3、短速快跑屬於無氧運動，會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達，反而讓腿更粗壯