直角肩是什麼

　　1、直角肩和平肩的區別在於肩部的形態上，直角肩是指肩膀的平面和手上臂下垂時形成一個直角，而平肩是指人的肩部的平面是比較平的，看起來非常的機械化。當然直角肩和平肩相比，直角肩能好一點，這是非常完美的肩形，擁有這種肩形的人，無論是穿衣服或者是揹包都會看起來非常的挺拔、優雅，給人一種不一樣的感覺，並且具有這種肩形的人，往往脖子也會比較修長好看。而平肩只是給人感覺比較機械化，沒有絲毫的弧度，比較呆板的樣子，所以很多人不喜歡平肩的樣子。

　　2、直角肩和平肩的主要區別在於肩部的形態上，直角肩是肩膀的平面和手上臂下垂時形成一個直角，而平肩是肩部的平面是平的，看起來比較呆板。

　　1、指肩部與頸部的角度較大，主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。這是青少年中較常見的一種現象，只要加強鍛鍊，採用適當的方法就可以矯正。

　　2、大部分擁有直角肩都是天生的，雖然後天也可以透過鍛鍊或者是注射肉毒素的方式改變斜方肌的形狀，但是需要很長時間的鍛鍊才行。平時提重物或者是背書包，都會鍛鍊到斜方肌，當斜方肌因為鍛鍊變大之後，肩膀就會呈現溜肩的狀態。無形中也會縮短脖子的長度。頸部拉伸和肩部拉伸可以延長斜方肌的肌肉，使溜肩問題得到解決。

　　1、斜方肌拉伸，將雙手交握越過頭頂，下方的手部用力，上方的手指做支撐的作用，這樣雙方各保持10秒左右，每天重複3組，能夠很好的拉伸手臂和斜方肌。

　　2、雙手合掌垂直於身體的前方，然後左右轉動手臂，頭部向相反的方向，這樣保持10秒鐘左右，每天堅持5組，能夠很好的拉伸斜方肌，給肌肉做記憶訓練。

　　注意，運動的時候一定要感受到肩膀的下沉，用肘關節的力量帶動，這樣可以形成不用肩膀的肌肉記憶。

　　3、將一隻手放在頭部的後方，另一隻手扶住腰部，然後將肩膀開啟，注意千萬不要向上送檢，這樣堅持10秒，每天重複3組，能夠很好的訓練後背肌肉，告別圓肩駝背，拯救沒氣質。

　　4、雙手向後伸展，讓手臂和身體呈45度，將肩膀開啟，手臂夾緊，雙臂儘量的向上抬起，這樣堅持30秒左右，能夠很好的改善虎背熊腰，塑造迷人鎖骨改變氣質，每天重複3組。

　　5、用食指和中指的指關節處，夾住鎖骨向外推；用食指和中指的關節處，從耳後向肩膀推，這樣各重複30次左右，能夠很好的放鬆肩部肌肉，告別斜方肌，凸顯鎖骨，擁有修長天鵝頸。