看有效緩解痛經的3種湯

　　每個月一次的大姨媽可以說是大部分女生都討厭的，大姨媽的存在可以說是讓人心生厭惡，渴望自己變成一個男的，每個月的月經來之前都是要提前準備好一堆暖宮的東西。本期健康飲食文化帶你瞭解一下有效緩解痛經的3種湯。

　　1、紅酒燉蘋果活血化淤

　　做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。

　　功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。

　　2、當歸生薑羊肉湯

　　做法：當歸30g，生薑60g，羊肉500g。將當歸，生薑洗淨切片;羊肉剔除筋膜，煮沸水鍋中去血水，撈出晾晾，然後將羊肉條塊及生薑，當歸放入砂鍋內，滲入清水適量，用武火燒沸，打去浮沫，改用文火燉至羊肉熟爛即可。適用於寒凝胞宮之痛經患者。

　　功效：當歸養血調營，生薑溫氣散寒，羊肉辛熱，大補氣血。

　　3、山楂紅棗湯

　　做法：山楂2個﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量，500毫升水煮開後，改小火煮10分鐘把紅糖放進去，用勺子攪均。紅山楂紅棗湯中山楂性微溫，味酸甘，具有消食健胃、活血化淤的功效。

　　生薑味辛，性溫，具有溫經散寒的功效。大棗味甘，性溫，具有補中益氣，養血安神的作用。紅糖性溫、味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。但是由於大棗及紅糖中含糖量高，所以糖尿病患者應儘量少吃。

　　功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯。適用於痛經。

　　採取體育療法，它能調節人的神經系統功能，增強新陳代謝，促進盆腔的血液迴圈，防止子宮瘀血，從而達到治療痛經的目的，具體方法如下：扭腰轉臀站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關節微微彎曲，腰胯放鬆，扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。 預防痛經，要從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之後方可避免痛經的發生。需歸肝脾腎經，疏肝則血行、和脾則開胃、溫腎則散寒。補氣養血，溫經散寒通絡的作用促進血液迴圈，讓瘀阻在宮腔的血塊得以順利排出，正可謂通則不痛，從而起到緩解痛經的作用。

　　用牛奶或食物一起服用;會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛，或者可以去超市買一袋紅糖,益母紅糖或姜味紅糖,月經前夕就開始熱水沖泡,直到月經週期結束，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。祝您身體健康！

　　如果痛經不嚴重，月經期間需要多注意保暖，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到緩解。還要注意經前及經期的保暖，您也可以在月經時用熱水袋敷小腹，喝點紅糖水，用熱水泡腳等，一定要注意下體的保暖。這樣才可以更好的痊癒以便減輕痛經的痛苦。

　　1.首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液迴圈。2.其次，要加強體格鍛鍊，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經常快步走都能調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。3.在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。4.平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。5.每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。