1、首先，如果有睡不著覺的情況，那麼，可以在睡覺之前，用溫水泡一泡腳。溫水裡面可以適當放一些醋液等，有助於放鬆身心，促進血液迴圈，讓人更容易入睡一些。不過，在泡腳的時候，要注意泡的時間不要過長，溫度也不要過熱，反倒會影響身體健康。
2、其次，如果有睡不著覺的情況，那麼就不要躺在床上硬睡，可以起來走一走，活動下，讓腿部還有腳部，能夠感覺到疲勞之後，再躺下入睡，可能會睡得更好、更快一些。睡不著覺也有可能，是因為想事情太多造成的。這個時候，情緒方面不要過於緊張，聽一些舒緩的音樂，來放鬆一下情緒，放空自己，什麼也不要想，慢慢可能就會睡著。
3、另外，睡不著覺的人，在晚上睡覺之前，可以適當喝一些牛奶。
不過要注意，不要喝太多，如果喝了過多的液體，可能在夜晚總是需要起來小便，反倒會影響睡眠。
1、喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋，準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵，當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。
4、姜醋水，每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸後，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經過半個月的連續，失眠可以痊癒。
5、失眠的身體放鬆，採取躺臥姿勢（右側位置更好，或者你可以選擇自己的俯臥位）。大腦不想事情，面部肌肉放鬆。深呼吸1～3次，使肩胛骨鬆弛。四肢鬆弛，軟弱無力，你可以在幾分鐘內睡覺。如果第一次沒成功，可以連續地進行。
6、頭枕穴位按摩，我們頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利於提前進入睡眠。
7、聽音樂助眠，研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悅耳動聽，有助於睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音是不合適的。那樣會適得其反，不利於睡眠。
8、輕輕咬牙助眠，仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數著心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢復。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。
1、喝了奶茶睡不著，可以看看書，聽聽音樂，放鬆心情，減輕焦慮，抑鬱的情緒，並且避免對睡眠的恐懼。
2、喝了奶茶睡不著，一般和體質有一定關係。有的人體質比較敏感，喝了奶茶以後，容易引起大腦皮層的興奮，可以出現入睡困難。建議多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。也可以喝的蜂蜜水，促進茶的排洩，放鬆心情，減輕心裡的壓力。喝了奶茶睡不著，也可以應用安神補腦液藥物進行調理。