失眠睡不著有什麼好的方法解決+長期睡眠質量不好會不會死掉

　　睡眠質量不好是當下很多人都有的，多源於工作上和生活中的諸多壓力造成的，而每每這個時候人們除了看各種睡前讀物來幫助自己的睡眠外，那麼失眠睡不著有什麼好的方法解決，答案都在這了。

　　失眠睡不著有什麼好的方法解決

　　讓自己身體累點，思想上放輕鬆，白天別睡覺，晚上就睡著了。不知道你怎麼失眠，是思想壓為大失眠，還是別的原因失眠，如果是思想壓力大失眠，你就把思想放空什麼也別想，聽聽舒緩的音樂，動起來別閒著讓自己幹些活，一直幹到累，要不去爬個山，把自己累個半死我就不信睡不著。

　　失眠睡不著是什麼原因

　　1、工作壓力太大，精神緊張，人處於一種焦慮的狀態。

　　2、睡覺前飲用咖啡，喝了大量的茶水有關

　　3、身體營養不足，腦供血不足，導致嚴重失眠

　　常常失眠的人會怎麼樣

　　常常失眠的人會怎麼樣是大家都有的疑問，一般來說長時間的失眠對身體的危害很大，因為失眠會導致睡眠質量不好，腦神經得不到充分的休息，所以就會嚴重的影響記憶力，會嚴重的影響到你的學習成績，而且長時間的失眠是整個身體得不到完全的放鬆，很容易導致營養不良，整天沒精神，其他類身體疾病等，所以一定要及時的進行治療或者調理。

　　長期睡眠質量不好會不會死掉

　　失眠多夢這雖談不上是什麼大病，但長期下去的話，不但影響了人的工作和生活，還會讓身體越來越虛弱。這種情況多半是壓力大造成的，建議適當進行戶外運動，飲食要規律，睡前儘量少喝水。

　　1、可能是有人誤將供暖總管路閥門關閉。解決辦法：出現這種情況可以先問一下頂樓住戶是否誤關了閥門，因為一般閥門都在頂層，如果自己可以找到閥門位置可以自行檢視，找不到就需要詢問物業管理人員。

　　2、可能是總管路由於長時間沒有維護保養，產生了堵塞或者破裂漏水現象。解決辦法：需要專業人員做維修。

　　3、暖氣片溫控閥沒有開啟（這是第一步要排查的，如果溫控閥沒開啟暖氣片時無法變熱的）。解決辦法：開啟溫控閥，一般是順時針關閉，逆時針開啟。

　　4、暖氣片被雜物堵死(如果前兩種情況都排除了那麼可能就是暖氣片被堵死了)。解決辦法：需要找專業的維修人員上門處理雜物。切忌在不懂的情況下隨便擰暖氣的閥門或者螺栓，否則可能會出現很嚴重的噴水現象。

　　5、一組暖氣不熱。這種情況可能有兩種原因：各個暖氣的阻力不均勻，導致水流量不均勻，暖氣片就不熱了。解決辦法：分別調節各個散熱器的進水閥門，將進戶第一組暖氣片的閥門關小一些，將之後的暖氣片閥門開大一些即可解決。

　　6、暖氣片一半熱一半不熱。這種情況也是因為暖氣片或者管道里積存了殘留的空氣，所以熱水迴圈不暢，導致一半熱一半不熱。解決辦法：採用上邊的放氣步驟放氣幾次即可解決。

　　1、喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。

　　2、喝醋，準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。

　　3、揉耳朵，當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。

　　4、姜醋水，每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸後，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經過半個月的連續，失眠可以痊癒。

　　5、失眠的身體放鬆，採取躺臥姿勢（右側位置更好，或者你可以選擇自己的俯臥位）。大腦不想事情，面部肌肉放鬆。深呼吸1～3次，使肩胛骨鬆弛。四肢鬆弛，軟弱無力，你可以在幾分鐘內睡覺。如果第一次沒成功，可以連續地進行。

　　6、頭枕穴位按摩，我們頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利於提前進入睡眠。

　　7、聽音樂助眠，研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悅耳動聽，有助於睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音是不合適的。那樣會適得其反，不利於睡眠。

　　8、輕輕咬牙助眠，仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數著心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢復。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。