睡不著用什麼方法可以立馬睡著

　　1、馬上睡著的方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。

　　2、一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡了。

　　3、這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

　　4、對付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕鬆，什麼都不要想。

　　1、馬上睡著的方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。

　　2、一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡了。

　　3、這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

　　4、對付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕鬆，什麼都不要想。

　　1、聽聽音樂，讓身心舒暢、放鬆，在柔美的音樂聲中進入一種放鬆的心境，可以幫助睡眠。

　　2、保持良好的睡眠環境，臥室應該通風透氣，空氣清新，溫度和亮度都要適宜，不要睡在光線比較好的房間，應拉好窗簾。

　　3、泡泡腳，用溫水泡腳可以促進腳部迴圈，消除疲勞，對改善睡眠大有裨益，也可以起到調節臟腑功能，增強體質的作用，泡完腳以後也可以按摩按摩腳底。