睡不著覺怎辦

　　1、在白天的時候可以多從事一些戶外運動，從事一些體育訓練，這樣可以讓身體得到鍛鍊，讓大腦得到放鬆，對於晚上的睡眠也有很大的幫助作用。

　　2、保持心情愉悅，睡前不要太多想其他的事情。

　　3、也可以平時多吃一些能安神的食物，比如小米、紅棗等。

　　1、最好採取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什麼副作用，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量，保持愉快的心情。晚上睡覺不要超過11點為好。

　　2、造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物。

　　3、建議,例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

　　夜深人靜的時候，很多人都喜歡插著耳機帶聽歌。那個時間段的音效似乎是最好的，總是讓人感覺全世界只有自己一個人，整個音樂都飄散環繞在自己周圍。可能確實是音樂太美好了，有些人天天都要聽，讓我們一起來看看十二生肖中有哪些生肖夜晚不聽歌就睡不著覺。

　　屬蛇：習慣成自然了

　　屬蛇人從讀書時期開始，為了緩解一天高度緊張的心情，總是會在做完所有功課之後的夜深人靜的晚上，開啟手機聽一聽自己喜歡的音樂放鬆下大腦。這樣的效果果然顯著，常常聽著聽著就睡覺了。所以屬蛇人習慣成了自然，每天晚上都要聽上幾分鐘，否則就睡不著覺了。

　　屬馬：睡眠不佳需要輕音樂

　　屬馬人睡眠很淺，他們聽到周邊一點的風吹草動就會被吵到，然後就睡不著了。經常都是要等到午夜了，周邊一片寂靜的時候，屬馬人才可以慢慢的醞釀情緒準備入睡。所以每每失眠的日子，屬馬人也會聽上一些輕音樂來幫忙緩解一下自己焦躁的心緒。

　　屬牛：情感需要宣洩

　　屬牛人受到情傷的時候，都特別的想不開。他們不習慣去向周邊的人傾訴，只能默默的躲在被窩裡面哭泣，哭完後滿腦子又都是過去的人過去的事。所以屬牛人會選擇聽一些悲傷的音樂，這樣情感得到共鳴，自己就可以更在肆意的哭出來了。哭完後累了就自然而然的睡著了。