睡中午覺對身體有什麼好處

　　1、減少心腦血管疾病：研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%，還有降低血壓的功效。

　　2、增強記憶力：美國哈佛大學心理學家Mednick透過研究得出，白天小睡與夜間睡眠一樣可以增強記憶力，因為午睡不僅可以將碎片化的記憶，整理成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期記憶轉化成長期記憶。

　　3、提高免疫力：對於免疫力下降的人群，需要白天小睡來補充免疫力。對於健康的人來說，辛苦了一上午之後短暫的午睡能讓身心感到滿足，這種積極的自我暗示，也能夠幫助抵禦疾病。

　　4、消除睏乏：中午睡上一個小時的午覺，比晚上睡五個小時都要好，能讓消耗了一個上午的精力得到回覆，更有利於生活學習，哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。

　　5、調節情緒：其實大家不需要研究證據就能感覺到，午後眯一會兒可以調節情緒、緩解壓力，其效果就像晚上睡了8個小時的整覺，心情也會舒暢很多。

　　1、良好的睡眠可以增強人體的免疫力，抵抗細菌和病毒入侵身體，防止疾病的發生，保持健康的身體。

　　2、緩解壓力。夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。

　　3、提高記憶力。早睡幫助你很好的清理思維，早起後你的思路會變得更加清晰。

　　4、免受疾病困擾。熬夜會讓你的血壓和膽固醇升高，給身體帶來壓力，會讓你感染癌症或者其他心臟類疾病。

　　首先，油脂是人體必不可少的營養素之一，是機體重要的構成成分，為人體提供能量，維持正常體溫，對內臟有保護作用，節約蛋白質的作用。食物中的脂類可以增加飽腹感，改善食物的感官性狀，提供脂溶性維生素等。

　　但是食用太多油膩食物會導致肥胖。油膩食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的單位熱量最高。1克即可產生9千卡的熱量。諸如油炸食品、豬板油、肥肉等食用太多易導致體內脂肪堆積從而引發肥胖。食用太多油膩食物會引起三高，油膩食物是指脂肪，膽固醇含量高的食品，吃多了會加重肝臟負擔，從而引發一系列疾病。