對頸椎好的枕頭選擇方法如下：
枕頭的選擇：具備一定的承託力度的頸椎病枕頭較好，適當的承託力度可承託頸椎部，對於頸椎病人會有一定的輔助理療作用；填充物的選擇：自然環保的天然填充物相對於人造化學纖維，軟硬適中的蕎麥殼為最常見的頸椎病枕頭填充物，透氣蓬鬆的羽絨羽絨纖維具有很好的回彈效能，且有調溫，調溼功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的環境；枕頭合適高度的選擇：正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線，重量曲線既保證頸椎外在的肌肉平衡，又保持椎管內的生理解剖狀態；高度與軟硬度選擇：睡眠習慣對於頸椎病枕頭的高度也有細微的影響，枕頭的高度及軟硬度與個人胖瘦，肩的寬窄，脖子長短均有關，應以舒適為宜。
枕頭是我們睡眠時候最重要的一個工具，正常睡眠的情況下，如果沒有枕頭的幫助我們的頭部會十分的不舒服，枕頭的主要作用是保證頸椎處於正常的彎曲度，而不是平躺下頸椎處於直立狀態，那樣會很難受，因此，大家可以理解為枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕頸椎的，那麼什麼樣的枕頭好就成了大家最關心的問題，下面一起來看看吧。
1、蕎麥枕頭
蕎麥殼兒作為枕頭中一種比較方便的填充物，相信很多朋友在枕了蕎麥枕頭之後都不喜歡枕別的軟綿綿的枕頭，就是因為蕎麥枕頭擁有著很強的可塑性，可以在睡覺之前，稍微敲兩下枕頭挖出來一個脖子的坑位，這樣枕上去，是很舒服的，蕎麥枕頭流動性也好，但必須要保證外面包裹的布料要嚴實，而且不可以隨便弄髒，枕套，枕巾什麼的都不能不戴，因為太難清洗並且打理。
2、乳膠枕頭
乳膠枕頭是跟隨著科技發展推出的一款全新枕頭材料，裡面是由天然乳膠發泡工藝而製成的回彈性特別好的乳膠，現在不光是有乳膠枕頭，連床墊甚至是乳膠坐墊，沙發墊等應有盡有，乳膠枕頭擁有很強的記憶性，而且有相當的回彈力，不喜歡蕎麥枕頭的，可以選擇乳膠枕頭。
3、記憶棉枕
對於晚上睡覺容易翻身的朋友來說，如果使用蕎麥枕頭的話自己會沿著枕頭坡滾下去，早上一醒，往往看見自己不再枕頭上面了就，而記憶棉枕可以根據使用者的睡姿來保證脖子或者是枕頭這些部位一直在枕頭上面，不容易脫落，而且擁有著很強的回彈性，脖子以及頸椎等問題比較嚴重的可以選擇記憶棉枕。
目前跟隨著科技的發展估計每個人一天的時間都會和自己的手機度過，這種低頭族久坐族引起的頸椎問題是很嚴重的，因此選擇合適的枕頭才是最重要的。
妙睡寶蕎麥枕頭
這個品牌的蕎麥枕頭裡面添加了防蟎蟲因子，蕎麥枕頭最大的問題就是容易增長蟎蟲，這款蕎麥枕頭就完美瞭解決了這個問題，採取的纖維棉更加貼合頸椎，舒適感更強。
絨枕頭
如果對於睡眠質量或者是頸椎的舒適度要求比較高的朋友，而且本身對於枕頭消費也比較重視，那麼選這個品牌的白鵝絨枕頭準沒錯。裡面全是輕盈睡感的鵝絨，可以幫助頸椎的肌肉放鬆。
如何選擇適合自己的枕頭
枕頭的高度與睡姿有關，可以根據自己平時仰臥睡姿多還是側臥睡姿多來選擇。
側睡時需要帶硬支撐的高枕頭，仰睡時需要薄一些的枕頭。
仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜，側睡時則與一側肩寬等高，當然需要根據每個人的生理特點來進行相應的調整。
當枕頭的高度過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，肩部痠痛， 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，加重頸椎病的症狀。
而當枕頭高度過低時，會出現頸肩部的痠痛，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
倒立需要整個人都倒過來，身體的重量幾乎都集中在頭部和手上，那麼倒立對於頸椎來說是好還是不好呢？倒立對頸椎病好嗎？跟著小編一起來看看。
倒立對頸椎有好處。 倒立的時候，由於肌肉，骨骼系統的反向作用，可以改善神經系統的調節和全身的血液供應，對預防和治療腰，頸椎病，內臟下垂都有一定的作用。
倒立對頸椎病一些症狀的緩解是有幫助的。身體處於倒立的過程中，使用雙手支撐，頭頸部放鬆，頸部的肌肉可以得到鍛鍊，也能促進頸椎生理弧度的恢復，有一定的緩解作用。但是對於大部分患者而言，是不提倡進行倒立的。倒立的時候需要較大的力量和良好的技巧，過程中用力過猛，可能會傷到頸椎。由於頸部的肌肉神經系統比較豐富而脆弱，容易受傷。對於中老年人，就更加不提倡倒立。倒立時頸部的血液迴圈壓力過大 ，椎管容積會相應的變小，這樣會加重神經的壓迫，加重頸椎病的症狀，有可能會誘發手部的麻木等症狀。
頸部神經密集，病理原因複雜，練習倒立的時候，由頭頂傳到頸椎，倒立的時候，受力點主要是頭頂，對頸椎壓力增加，外力作用造成患者韌帶，肌肉，甚至神經，脊髓損傷，因而加重頸椎不適感。如果在雙槓上練習倒立，甚至有可能因為意外滑落導致骨折。
1、剛開始練倒立的時候，時間要短，最好在一分鐘以內，以後可以加長時間，需要注意的是，高血壓和心臟病患者不宜練習倒立。
2、第一次練倒立，最好在毯子或柔軟的布墊上，因為最初做這項運動可能出現頭暈現象。
3、練倒立的時候要將精力全部集中到頭頂正中央，不能分散注意力。