睡前洗澡對身體好嗎

　　1、睡前洗熱水澡經常作為提高睡眠質量的良方，這是有科學道理。

　　2、睡眠本身是主動過程，人需要睡眠，是生活的需要之一，與飲食、飲水、空氣、陽光等因素同樣重要，睡眠的產生來至於身體各部分的鬆弛，包括肌肉的鬆弛、大腦的鬆弛、心血管的鬆弛等，睡前有意識的使自己放鬆，做準備動作，對睡眠有好處，洗熱水澡是放鬆自己的方法之一。

　　3、洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方法。家裡有個浴缸，在入睡前可以在澡盆中泡半個小時左右，水溫在38~40℃，不宜太熱。人閉上眼睛，靜靜地躺著。買松香放在布袋裡泡在水中，效果會更好些。淋浴也能達到類似效果，但不如盆浴。

　　4、根據物理治療專家的意見，人泡在熱水中，使周圍血管擴張，全身大部分血液便會流人這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液相對減少。由於腦部血流的相對減少，大腦會感到疲倦，表現為呵欠連連、睏倦，有利於睡眠。

　　早上洗澡沒壞處的，洗澡的時間段對身體沒有太多影響

　　需要注意的是以下因素：

　　1、早晨洗澡不要用溫水，否則容易嗜睡，至少在洗到尾聲的時候把水溫逐漸調涼，可以保持清醒，提高免疫，還有助於緊緻皮膚，保持彈性。

　　2、不可以空腹洗澡，不然腦血糖供應不足,容易缺氧昏倒。

　　睡前喝奶茶對身體不好的原因：奶茶裡含糖和各種食品新增劑過多，容易使人發胖，容易增加胃的負擔，奶茶也是茶的一種，含有茶多酚，咖啡因等，和咖啡相同，會導致人的大腦興奮，因此睡眠不好，對身體不好。建議睡前1小時喝熱牛奶，有助於睡眠，睡前1小時內不要吃任何東西。