1、睡前喝牛奶的好處
（1）預防骨質疏鬆，平時人們堅持在晚上睡前喝牛奶，能吸收豐富的鈣元素，這種物質可以促進骨骼發育，也能增強骨骼密度和韌性，對中老年經常出現的骨質疏鬆有明顯預防作用。
（2）預防失眠，牛奶中含有一定數量的色氨酸，人們在晚上睡前喝牛奶，能把這種色氨酸快速吸收和利用，能鎮靜安神，可以讓人們快速進入睡眠狀態，能有效預防失眠發生。人們晚上睡前喝牛奶，還能抑制身體對有毒物質的吸收，可以防止重金屬在人體內堆積，可以防止人體因重金屬超標而誘發疾病。
2、睡前喝牛奶的壞處，睡前喝牛奶對人類身體不單有好處，也有一定壞處存在，因為牛奶是一種高營養食物，它含有大量的脂肪，人們在睡前喝牛奶，馬上進入睡眠狀態，這時身體不會運動，脂肪就會在人體內快速堆積，會讓人們的體重明顯增加，嚴重時還會導致高血壓和高血脂。
睡前喝牛奶的好處：
1、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。
2、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起床後更加有活力。
睡前喝牛奶的注意事項：
1、牛奶不能空腹喝，對胃不好，不僅營養得不到吸收，還很容易拉肚子。
2、牛奶不能用文火煮，加熱時間太長，太高溫，營養很容易流失。
3、袋奶應該加熱。消滅長時間所產生的細菌滋生。
4、牛奶不能和濃茶、柿子一起食用。
晚上睡覺前喝牛奶有好處。牛奶中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質以及脂肪等營養物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，還能促進身體對鈣的吸收，美容養顏等。但最好選擇無糖低脂的純牛奶，喝牛奶的最佳時間是睡前1小時左右，有糖尿病、慢性胃病、結石等疾病的人不建議喝。
睡前喝牛奶的注意事項
1、 不能過量飲用。雖然牛奶對人體有很多益處，但如果睡前過量、過快地飲用，會導致身體無法消化吸收，從而加重腸胃的負擔，影響身體健康。
2、 腸胃功能弱、尿毒症患者不能晚上喝牛奶。這類患者身體對牛奶的耐受性低，睡前喝牛奶很容易導致肝腎無法承擔牛奶中過多的蛋白質，引起腹瀉，甚至加重病情。
3、 睡前最好和熱牛奶。特別是冬天，不要直接飲用冷牛奶，會導致身體受涼而出現睡眠中肌肉發麻、睡眠痙攣等問題。
4、 喝牛奶的時間不要太晚。如果是臨近睡覺喝了熱牛奶，會導致夜尿增多，腸胃消化負擔過重，第二天還會出現水腫的情況。可以將喝牛奶的時間控制在睡前一小時或者晚餐後半小時左右，可以幫助身體吸收。
5、 睡前喝牛奶最好選擇低脂、無糖的牛奶，因為夜間是最容易堆積脂肪的時間段，如果牛奶的糖分、脂肪含量過高，會造成身體發胖。
6、 腎結石病人不建議睡前喝牛奶。因為睡前喝牛奶後，身體處於睡眠狀態，會導致體內尿液濃縮，牛奶中的鈣會大量透過腎臟，加重腎結石情況。