睡前喝牛奶結果變胖了

　　1、停止睡前喝牛奶，合理運動。

　　2、睡前能不能喝牛奶這個問題，要因人而異，而對於失眠的人來說，在睡前喝一杯牛奶，有促進睡眠的功效。但也並不是所有的人都適用，如胃潰瘍和反流性食管炎患者，不宜睡前飲用牛奶，因為這些患者胃酸分泌過多，而牛奶中的蛋白質、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌過多，反而影響了睡眠。

　　3、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

　　1、晚上適度喝純牛奶是不會發胖的。首先，純牛奶中含有解偶聯蛋白-2，幫助人體燃燒體內囤積的脂肪，透過熱量形式釋放，促進人體新陳代謝速度的加快，提高基礎代謝率，對人體減肥有促進作用。

　　2、其次，牛奶中含有很高的鈣元素，鈣元素對脂肪的分解有促進作用，可抑制脂肪酶的形成，減少脂肪的合成，對抑制體內脂肪的增長有積極作用。

　　3、適度喝純牛奶不會發胖，喝純牛奶減肥的人群要注意，部分腸胃不好的減肥人如果食用純牛奶過多，難以吸收純牛奶中的營養物質，導致牛奶中的熱量堆積，容易造成人體的發胖。

　　1、睡前喝牛奶是不會長胖的，因為體質的不同而表現不同。

　　2、在睡前喝牛奶有助於人體進入睡眠狀態，有助於補鈣，晚上對鈣離子的吸收最為旺盛，對發育期的青少年和老人是最佳補鈣時期。在晚上飲用牛奶會對皮膚有一定的美容效果，可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚更有彈性。

　　3、牛奶中也含有一種化學成分，可以產生少量具有鎮靜和催眠作用的化學物質、血清素，在大腦睡眠中發揮關鍵作用，促進睡眠。睡前喝牛奶不僅有好處，還不會長胖，最好選擇脫脂或低脂的牛奶，如果有特殊情況建議在睡前提前幾個小時喝，同樣起到較好的效果。